Wat niet eten tijdens de zwangerschap: een overlevingsgids | NL.Lamareschale.org

Wat niet eten tijdens de zwangerschap: een overlevingsgids

Wat niet eten tijdens de zwangerschap: een overlevingsgids

Advies van een moeder die is er al.

Ah, de ironie van de zwangerschap: Je bent voortdurend uitgehongerd (als je niet misselijk), maar je kunt niet eten wat je wilt.

Alsof de vernedering van constipatie, brandend maagzuur, en striae waren niet genoeg.

Koffie?

Twijfelachtig.

Vleeswaren?

Verdachte.

Sushi?

Tot ziens, oude vriend.

Een deel van deze beperking is gewoon te wijten aan een overvloed aan voorzichtigheid, zegt Deb Gowen, een gecertificeerde verpleegstersvroedvrouw die werkte in Boston ziekenhuizen voor drie decennia.

load...

Omdat veel van deze voedingsmiddelen en dranken zijn niet uitgebreid bestudeerd, is het veiliger om zwangere vrouwen om ze te vermijden adviseren.

Maar terwijl een ondeugende slok van alcohol op een bruiloft of een zeer belangrijke 's ochtends koffie waarschijnlijk niet gaat om volledig ontsporen uw zwangerschap, kan het laat wat zeurende zorgen in de achterkant van je hoofd.

“Ken uw risico tolerantie,” zegt Gowen.

“Onderzoek wie je bent.

Als je denkt dat je gaat om terug te kijken en ons afvragen of [iets wat je at] uw baby pijn doen, doe het dan niet.”

Als zodanig, ik leefde als een non tijdens mijn eerste zwangerschap.

Deze keer (ja, ik heb nog een broodje in de oven kreeg), ben ik behandelt mijn welt geteisterde striae met af en toe een Tylenol of Benadryl (gelukzaligheid).

Ik neem een ​​slok wijn op een etentje.

En ik heb zelfs snik! -enjoyed een Italiaanse sub bij een gerenommeerde broodjeszaak.

Als u heimwee bent naar een pittige tonijn roll of af hoe via derde huwelijk uw college kamergenoot te krijgen zonder een slokje drank, lees dan verder.

Alcohol

Het minpunt dat je niet kunt bereiken voor Chardonnay aan het eind van de dag.

Maar het is voor een goede reden, want er is echt geen gedegen onderzoek aangeeft hoeveel alcohol zwangere vrouwen veilig kunnen drinken.

In de eerste en derde trimester bijzonder, aldus Gowen, foetale defecten optreden.

“Waarom het risico nemen?”, Zegt ze.

“Er zijn voldoende non-alcoholische dranken die er zijn.” Veel van haar klanten genoten happy hour voordat de wetenschap dat ze zwanger was, maar als je eenmaal weet, het is gewoon eenvoudiger om het zekere voor het onzekere.

load...

De oplossing:

Drink een nieuwe verwennerij wanneer je normaal de drank zou ontkurken, zodat het voelt als een (onschuldig) te behandelen na een lange dag.

Ik heb mijn favoriete ontspanning drankje (! 90+ Cellars Sauvignon Blanc-huilen) vervangen door een andere verwennerij: koffie melk (melk gemengd met java gearomatiseerde siroop).

load...

Meer goedaardig, maar het ritueel van het genieten van het is hetzelfde.

Cafeïne

Oh jee.

Ik maakte de fout van het uitsnijden van koffie helemaal in het begin van mijn tweede zwangerschap en werd al snel beloond met hoofdpijn die gemaakt weeën lijken aangenaam.

Na een week van deze onzin, ik teruggekeerd naar een kopje iced koffie per dag, een daling van drie, die genoeg om me energiek en hoofdpijn-vrij te houden was.

Gowen zegt dat er geen recente studies bekend over cafeïne tijdens de zwangerschap;

Negatieve effecten (zoals hoge bloeddruk) komen vaker gezien bij oudere mensen.

“Niets van dat zou zorgelijk zijn voor een foetus,” zegt ze.

De oplossing:

Matiging, niet terugtrekken.

U kunt op elk moment uitschrijven.

Vis

Vis is over het algemeen goed voor je dankzij de omega - 3 vetzuren en magere eiwitten, en de Food and Drug Administration beveelt tot 12 ounces van low-kwik vis per week voor zwangere vrouwen.

Maar artsen zorgen te maken over rassen zoals tilefish en zwaardvis, die hoge niveaus van kwik.

Dit is een vrij eenvoudige oplossing: Probeer verse en biologische wilde zalm, garnalen, tong, en ingeblikte licht tonijn.

Hoe zit het met rauwe sushi, zegt u?

De belangrijkste zorgen zijn salmonella of listeria.

Salmonella is niet riskant voor de foetus, maar diarree of uitdroging is niet goed voor moeder.

En terwijl uw risico op het krijgen van listeria in de Verenigde Staten is vrij laag, met about.26 gevallen per 100.000 personen (afhankelijk van de Centers for Disease Control and Prevention), kan het dodelijk zijn.

Nogmaals: Vraag jezelf af of je comfortabel riskeren bent.

De oplossing:

Eet gekookte sushi zoals garnalen tempura en low-kwik vis.

Deli Meats

Wanneer ik ben niet zwanger, niets maakt me vrolijker dan een olieachtige, kruiderij slicked Italiaanse sub opgestapeld met salami, mortadella, augurken, en hete pepers.

Maar het is veiliger om vleeswaren te verwarmen tot 165 graden of hoger tijdens de zwangerschap (de CDC zegt dat je te verwarmen totdat het stomen), ook te wijten aan listeria.

De oplossing:

Warming-up die Sandies, of kiezen voor deli stuff zonder het vlees (maar veel van uw favoriete specerijen).

Mijn go-to vervangen?

Gegrilde Amerikaanse kaas en tomaat met augurken en hete pepers.

Wanneer Verwen

Spreken van pickles-Gowen zegt dat het fijn om uw zwangerschap hunkeren verwennen als je hun oorsprong ontcijferen.

Bijvoorbeeld: Als u heimwee bent naar zoute chips, kon je waarschijnlijk staan ​​meer hydratatie.

U wilt het zout, want het water blijft en zal je dorst te maken.

Snoepgoed?

Je bent eigenlijk verlangen energie en suiker zorgt voor een snelle pick-me-up.

In plaats daarvan, ga dan voor eiwitten, die ook energie zal geven.

(Ik hou van goed gekookte eieren op een Engels muffin.) IJs?

Je moet eigenlijk calcium.

Luister naar deze cues.

De meeste van allemaal, houden dingen in perspectief.

“Vergeet niet, ons lichaam meestal om te zetten stoffen die zeer goed om baby's te voeden,” zegt Gowen.

“Vrouwen bevallen, zelfs in hongersnoden.

Onze lichamen zijn briljant in het sorteren van wat we nodig hebben.”

En op dit moment, ik heb een koffiemelk.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Mam

Hoe fysiotherapie kan helpen pijnlijke sekse te verlichten en de kans op zwangerschap te vergroten

Post Mam

Zal een baby mijn seksleven vernietigen? En 3 Andere dingen die me doen schrikken over moeder worden

Post Mam

Ik heb mogelijk problemen met mijn beeld, maar mijn dochters hoeven dit niet te doen

Post Mam

16 dingen waar je moeder gelijk in had

Post Mam

7 keer Celebrities Got REAL Over hoe het is om een moeder te zijn

Post Mam

11 Beroemdheden Deel wat Raising A Kid Alone Is Like

Post Mam

Ik heb deze controversiële techniek geprobeerd om de voedselallergieën van mijn kind te genezen

Post Mam

Deze Reddit-ouders delen de beste manieren om uw seksleven post-kids levendig te houden

Post Mam

Wat terugkeert van zwangerschapsverlof is echt zo

Post Mam

10 redenen waarom het benoemen van je baby bijna moeilijker is dan bevallen

Post Mam

Wat u moet weten over drie-ouder babys (omdat ze komen)

Post Mam

Het grootste probleem voor nieuwe moeders