Hoe ik heb geleerd om gezond te leven als een nieuwe moeder | NL.Lamareschale.org

Hoe ik heb geleerd om gezond te leven als een nieuwe moeder

Hoe ik heb geleerd om gezond te leven als een nieuwe moeder

Brooke Griffin, de maker van SkinnyMom.com, deelt haar gezond leven tips voor nieuwe moeders

Laat ik een back-up een beetje.

Voordat ik zwanger werd, had ik een 2009 Fitness Universe Champion, professionele cheerleader en een zelfverzekerde en positieve leider onder mijn collega's geweest.

load...

Maar ergens langs de weg, stopte ik met veel aandacht voor mijn gezondheid en fitness, en begon het verkrijgen van gewicht.

Een groot deel daarvan, meer dan noodzakelijk was of gezond voor een zwangere vrouw of een nieuwe moeder.

De dag dat de schaal te lezen meer dan 200 pond, ik wist dat ik moest de neerwaartse spiraal te stoppen.

Ik moest prioriteit mijn gezondheid en fitness.

En ook, ik kon het niet laten de nummers op de weegschaal sloeg op mijn gevoel van eigenwaarde niet langer.

Ten eerste, ik deed wat elke vrouw doet vandaag de dag-I Googled.

Maar na meedogenloos op zoek naar een wonder dieet dat me zou helpen het gewicht te verliezen, kwam ik met lege handen.

Dus in plaats daarvan, heb ik besloten om terug te gaan naar mijn favoriete vorm van therapie en pakte mijn 3-pondengewichten en raak het op de ouderwetse manier, het aanboren van mijn persoonlijke training achtergrond.

load...

In het midden van mezelf herbouwen, realiseerde ik me hoe eenzaam de strijd was.

Ik wist dat ik wilde andere vrouwen te helpen en deel mijn comeback verhaal.

Zonder veel financiële steun, ik incasseerde mijn 401K en begon de Magere Mom website en merk.

Mijn vrienden en ik begonnen met het delen van onze tips en trucs over hoe om gezond te leven als moeders, en voor ik het wist, meer en meer moeders wilde de gemeenschap aan te sluiten.

load...

Terugkijkend op mijn conditie en gewichtsverlies reis, hier zijn enkele super handige tips ik heb geleerd langs de weg:

Multitasking is geen optie, het is een must

Als een nieuwe moeder, je opeens merkt dat je ontzettend druk op alle uren van de dag.

Je moet gaan kijken naar alles wat je doet als een gelegenheid om andere dingen gedaan te krijgen.

Herken een venster van de tijd, kansen, van welke je je handen kunt krijgen op, en neem het.

Neem uw gesprekken op een vermogen wandeling met uw kinderen, jurk in je workout vistuig en doe je eigen oefeningen op de speelplaats, het plannen van de rest van uw weekmenu terwijl braadpan vanavond is in de oven.

Knijp in fitness waar je kunt, want soms heb je gewoon niet in staat zijn om tijd te maken voor een uur-lange reis naar de sportschool.

Planning is de sleutel

Als er dingen vertragen, of op zijn minst een beetje, plannen van uw maaltijden.

Focus op gezonde lunches voor zowel u als uw kinderen.

Niet slap in de ene categorie!

(Als we in de zoveel tijd de planning van onze voedzame maaltijden zoals wij gedaan hebben met onze kinderen, zouden we in een veel betere vorm zijn... Letterlijk!) Er zijn een aantal grote voedingsmiddelen die u zullen zowel genieten, net als Skinny Honing Mosterd Pretzel Chicken, Protein PB + Banana Wraps of de Miami vice Smoothie.

Snijd jezelf wat speling

Voordat ik zwanger werd, telde ik elke calorie en uitgewerkt voor 90 minuten per dag.

En mijn dagen zijn besteed aan het proberen om mijn kieskeurige kleine eter te krijgen door middel van een maaltijd om te zitten en te jagen hem rond het huis!

Stel kleinere doelen.

Uw post-partum werkelijkheid zal waarschijnlijk veel anders dan uw pre-zwangerschap visie.

Mijn grootste overwinning nu is het krijgen van een gezonde maaltijd op tafel.

Dus, je alleen maar in een 15 minuten durende workout?

Dat is prima.

Zolang je jezelf aangedrongen op dat er 15 minuten, wees trots op jezelf!

Negatieve gedachten produceren negatieve resultaten.

Doe je eigen wegversperring naar succes niet.

Alles met mate

Ga je gang en hebben die cookie, zal ik niet vertellen.

Beperkende diëten kunnen leiden tot binging en een verlies van controle over je eten.

Voed uw wilskracht, niet alles erop en eraan.

En vergeet nooit wie let op uw elke beweging - uw kind.

Aantonen dat een gezonde relatie met voedsel, zodat uw kind een ongezonde men niet te ontwikkelen.

Wees je eigen motivatie Dit was het moeilijkste om te accepteren.

Als voormalig fitness concurrent en model, heb ik gebruikt om te kijken naar mijn collega's voor inspiratie.

Hun lichamen motiveerde me om vorm te geven mijn eigen.

Nu echter, dat is een beetje minder realistisch.

Nu ik Easton, kijk ik bij mezelf.

Mijn zoon is op zoek naar me deze dagen.

Ik moet mijn eigen rolmodel voor Easton zijn.

Vrouwen komen naar me de hele tijd zeggen nu dat ze moeders dat ze niet de tijd om na te denken over wat ze eten hebben, voor te bereiden gezonde maaltijden of uit te oefenen.

Mijn antwoord?

Als een moeder, heb je de meest geïntrigeerd publiek kijken uw elke beweging - uw kinderen.

Het is cruciaal dat u de tijd nemen om een ​​gezonde levensstijl voor jezelf, zodat je kinderen worden opgevoed weten hoe je gezonde keuzes te maken voor zichzelf.

Het is geen rocket science.

Het is niet eens zo moeilijk de meeste keren.

Wees bewust van uw beslissingen en wacht houden van die kleine ogen let op u!

Dat is een vrij belangrijke les gezond leven heeft me geleerd over het feit dat een moeder.

Ik zou graag horen wat uw reis door het leven healthfully en het moederschap u geleerd heeft!

-

Photo credit: SkinnyMom.com

Brooke Griffin is een landelijk erkend fitness-expert die de hoofdrol heeft in GQ, Oxygen Women's Fitness, Natural Muscle, Status Magazine, en Redbook Magazine.

Een voormalige Fitness Universe Champion en een voormalig NFL cheerleader draaide moeder, Brooke wijdt nu haar carrière aan het helpen van moeders leiding geven aan een gezonde levensstijl.

Haar trainingen, fitness tips, gezonde recepten en leefstijladviezen kan worden gevonden op http://skinnymom.com/

load...

Gerelateerd nieuws


Post Mam

7 Angst Zwangere vrouwen hebben - maar dat zou niet moeten

Post Mam

Ik heb mogelijk problemen met mijn beeld, maar mijn dochters hoeven dit niet te doen

Post Mam

25 manieren om ochtendmisselijkheid die echt werkt te verslaan

Post Mam

Zou je je vriend je baby laten borstvoeding geven?

Post Mam

De gekste plaatsen waar vrouwen zijn geboren

Post Mam

9 Gekke feiten over de vruchtbaarheid van een man

Post Mam

Hoe het is voor vrouwen met eetstoornissen om zwanger te zijn

Post Mam

Volg deze 8 stappen voordat u bedenkt of u super voorbereid wilt zijn op zwangerschap

Post Mam

Het internet is Freaking Out over deze Moms Six-Pack Zwangerschap Abs - Nogmaals

Post Mam

7 vrouwen worden eerlijk over de manieren waarop zwangerschap eigenlijk heel erg is

Post Mam

Hoe het is om de verzorger van je moeder te worden

Post Mam

11 dingen die u moet weten als u overweegt om uw eieren te bevriezen