5 Hoopvolle tips om al je zwangerschap gewicht te verliezen | NL.Lamareschale.org

5 Hoopvolle tips om al je zwangerschap gewicht te verliezen

5 Hoopvolle tips om al je zwangerschap gewicht te verliezen

Het is niet alleen celebs die het kan doen!

Voor de studie, onderzoekers volgden 774 vrouwen en interviewde ze een, zes en 12 maanden nadat ze bevallen;

Het bleek dat ongeveer 47 procent behield 10 extra pond per jaar erna, terwijl ongeveer 24 procent meer dan 20 pond gehandhaafd.

"First things first: Als je boven en buiten te krijgen wat er gezond en normaal tijdens je zwangerschap beschouwd, hetzij als gevolg van de perceptie dat je 'eten voor twee' of een stopzetting van gezonde voeding en lichaamsbeweging patronen, zal het moeilijk te zijn Ga terug naar je pre-zwangerschap gewicht," zegt Kirkpatrick.

load...

Buiten dat, waarschuwt ze, terwijl ze op een overschot aan pond tijdens en na de zwangerschap zet uw baby voor een hogere incidentie van worstelt met zijn of haar gewicht, ook.

Of nieuwe moeders lijden aan hectische schema's of veranderingen in hun smaak en geur of ze hebben ervoor gekozen geen borstvoeding te geven, er zijn vele redenen vergieten die extra ponden kan zo moeilijk zijn.

Real praten, hoewel: Kirkpatrick zegt dat als een nieuwe moeder niet heeft vergoten die baby gewicht door de zes-maanden merk, wordt het nog moeilijker om dat te doen.

load...

Alsof dat nog niet genoeg is, "een vrouw fysiologie drastisch verandert tijdens de zwangerschap om de baby te voeden en voor te bereiden op de bevalling", zegt Kirkpatrick.

"Deze veranderingen zijn toe te bloedvolume, metabolisme-specifiek glucose, lipiden en aminozuren en-[veranderingen] hormonen."

Oke, dus dat is het slechte nieuws.

Maar er zijn verschillende dingen die je kunt doen om af te scheren wat gewicht.

Hier een paar van de beste aanbevelingen Kirkpatrick:

1. Houd voedzame voedingsmiddelen handig.

"Als je bereiken voor een snack, denk fruit en groenten, volle granen, gezonde vetten en magere bronnen van eiwitten," zegt Kirkpatrick.

2. Blijf uit de buurt van vet, suikerhoudende voedingsmiddelen.

Zodra je baby overgangen om vaste stoffen, weerstaan ​​aan de drang-voor jullie beiden te genieten van de macaroni en kaas, pizza, chicken nuggets, patat en koekjes."

load...

3. Als je kunt, overwegen borstvoeding.

Ja, studies verschillen over de vraag of het geven van borstvoeding kan leiden tot gewichtsverlies, maar het kan geen kwaad ", zegt Kirkpatrick.

4. Tel je calorieën.

Doe het met de hand, met de hulp van een diëtist, of door het gebruik van een telefoon app om ervoor te zorgen dat je niet gaan over de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt ", zegt Kirkpatrick.

5. Gehydrateerd te blijven.

"We soms verwarren dorst naar honger," zegt Kirkpatrick.

"Plus, zult u veel vocht nodig heeft na het hebben van een baby, dus zorg ervoor dat u altijd een cafeïnevrije drank-bij voorkeur in water bij de hand."

6. Onderhoud uw voormalige eetschema.

"Uw schema zal veranderen, ja, maar laat dat je eet schema te veranderen," zegt Kirkpatrick.

"Weersta de drang om maaltijden overslaan."

7. Ga voor een joggen.

Als u in een klimaat dat het maakt het mogelijk te leven, registreren voor een grote wandelwagen joggen-je hoeft niet te joggen, door de manier, gewoon te voet-en uit te gaan met je baby gedurende minstens een uur per dag."

load...

Gerelateerd nieuws


Post Mam

7 vrouwen worden eerlijk over de manieren waarop zwangerschap eigenlijk heel erg is

Post Mam

Hoe 9 verschillende vrouwen hun partners vertelden dat we zwanger zijn

Post Mam

Deze moeder zegt dat ze borstvoeding geeft tijdens seks - en mensen hebben het niet

Post Mam

10 Last-Minute Moederdagcadeaus die u kunt kopen op Amazon Prime

Post Mam

Hoe mijn huwelijk veranderde toen mijn man een vader thuis werd

Post Mam

De waarheid over proberen zwanger te raken

Post Mam

Ik gaf geboorte aan vierlingen en het heeft me bijna gedood

Post Mam

5 women Share How Infertility Impacted their Relationships

Post Mam

Hitched: hoe je relatie echt verandert na een baby

Post Mam

Ik ben geboren geworden vanwege het verlangen naar een epiduraal

Post Mam

Ouderschap is in feite het ergste ooit, zegt New Study

Post Mam

Alles wat u moet weten over zwangerschapstests