Ken uw dagelijkse vloeibare calorie-inname | NL.Lamareschale.org

Ken uw dagelijkse vloeibare calorie-inname

Ken uw dagelijkse vloeibare calorie-inname

Kan niet afvallen?

Kijk nog eens naar hoeveel calorieën in uw dagelijkse dranken

Drink Deze Vrij

Tea We kunnen leven in het land van de Big Gulp, maar voor de rest van de wereld, thee is de meest populaire drank na water.

En een goede reden: Warm of koud, het is calorie-vrij, en studies hebben aangetoond dat stoffen in groene thee bekend als catechines rev je stofwisseling tot 24 uur-wat betekent dat het daadwerkelijk helpt u meer calorieën te verbranden.

load...

Maar als je dit van nature goed drank met suiker te laden, je afleiden van die voordelen voor de gezondheid.

Dus bestel ongezoete wanneer je kunt, en laat labels: Om de vier gram suiker is hetzelfde als een kubus of packetful.

Als je voor het brouwen van je eigen, probeer dit recept voor bevroren komkommer groene thee, van Maggie Moon, MS, RD, van de Amerikaanse Tea Council.

Kook een liter koud water, laat het 10 minuten afkoelen voor het toevoegen van acht tot 10 groene-theezakjes.

Dit zal de smaak en antioxidanten te extraheren zonder schroeien de thee, waardoor het bitter kan maken.

Steil voor een minuut en verwijder de zakken.

Peel en dobbelstenen een komkommer, het reserveren van acht tot 10 plakjes voor de garnering.

Schil en rasp een eetlepel verse gember.

Verdeel komkommer en gember gelijkmatig over vier glazen met ijs.

Top elk met acht ons thee en garneer met plakjes komkommer.

Coffee Vind je thee, wordt ongezoete koffie gevuld met gezonde verbindingen en bijna geen calorieën.

Maar als je een fan van suikerhoudende koffie brouwsels, je naar beneden 206 meer calorieën per dag gemiddeld dan mensen die recht joe nipt.

Nog niet klaar om te breken met je barista?

Probeer een Americano (espresso plus water) of een café au lait met magere melk.

Als u geen room en suiker kunt overslaan, zijn gierig met hen of gebruik low-cal of vetvrije versies.

Ga Gemakkelijker On These

Melk Onderzoekers aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville gevonden dat met drie porties vetarme zuivel per dag kan leiden tot gewichtsverlies van 10 procent of meer.

load...

Zuivel bevat calcium en het aminozuur leucine, die samen vetverbranding te bevorderen, zegt Michael Zemel, Ph.D., directeur van de universiteit Nutrition Institute.

En een studie van vrouwen met overgewicht bij Northern Illinois University vond dat sojamelk net zo effectief als de melk magere koemelk in hen te helpen pondjes kwijt was.

load...

Maar vasthouden aan magere of halfvolle moo sap en licht sojamelk;

Anders, de calorieën snel oplopen.

Alcohol Happy hour is goed voor tal van dingen, maar het gewichtsverlies is niet een van hen.

Het genot van een drankje zo nu en dan wel voordelen, met inbegrip van het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten, maar alcohol packs veel calorieën in een klein glas, en het kan zelfs uw eetlust te stimuleren.

En in tegenstelling tot de calorieën in vet, koolhydraten en eiwitten, die in alcohol kan niet worden opgeslagen in je lichaam, dus moeten ze onmiddellijk worden gebruikt.

Als gevolg hiervan, je lichaam stopt met het verbranden van vet, totdat de alcohol wordt verwerkt, dat is ongeveer een uur voor elk drankje.

De meeste wijnen ring in tussen de 100 en 120 calorieën per glas, maar je kunt het uitrekken door het toevoegen van club frisdrank en ijs om een ​​spritzer te maken.

Als je niet kan verkroppen dat, hebben een Bloody Mary-een zes-ounce glas levert ongeveer 76 calorieën.

Dat is redelijk.

Juice Als het komt van fruit, moet het gezond zijn, toch?

Niet zo veel.

Veel sappen suikers toegevoegd.

En in termen van voordelen voor de gezondheid, je bent altijd beter af te eten van hele fruit in plaats.

Een medium oranje heeft slechts 59 calorieën, en 12 gram suiker komen met drie gram-buik vullen vezel.

Een typisch acht-ounce glas PB heeft 110 calorieën, twee keer zoveel suiker als de vrucht, en geen vezels.

Voor een gezonder sap fix, probeer het af te zwakken, zegt Lisa Jones, RD, hoogleraar voedingsleer aan La Salle University in Philadelphia.

Meng vier ons van uw favoriete soort met 32 ​​liter water.

U vindt de smaak met minder calorieën te krijgen.

Light frisdrank No-cal pop mag niet stapelen op de pond direct, maar nieuw onderzoek van Purdue University suggereert dat het drinken van deze kunstmatig gezoete dranken kunnen schroeven met het vermogen van de hersenen om calorie-inname te meten.

Drink ze vaak genoeg en je kan zelfs gaan om snoep te meer hunkeren.

Plus, als je slok light dranken de hele dag, je neemt in minder gezonde vloeistoffen, zoals thee.

Haal je carbonatatie fix met nul-calorie seltzer in plaats daarvan, of maak je eigen met een home sodamaker die uw drankje naar keuze carbonaten.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Liefde

5 vrouwen delen hun heetste breakup-seksverhalen

Post Liefde

We hadden onze seksdromen geanalyseerd door een expert - en het werd diep

Post Liefde

6 vrouwvriendelijke pornosites om de koude wintermaanden te verwarmen

Post Liefde

Never Fake An Orgasm Again

Post Liefde

De beste sexposities ooit: deel 2

Post Liefde

7 hands-free seks beweegt om vannacht te proberen

Post Liefde

Genetische seksuele aantrekkingskracht is de krantenkoppen aan het halen - Maar wat is het, echt waar?

Post Liefde

Hoe het is om verloofd te zijn met de man zonder penis

Post Liefde

The Year in Penises: 12 Times Dicks Headline News

Post Liefde

5 mythes over vrouwelijk verlangen

Post Liefde

Zou u uw partner altijd moeten vertellen of u vals speelt?

Post Liefde

Dit is hoeveel mensen zeggen dat ze vóór 24-jarige leeftijd anale seks gehad hebben