Uw stappenplan om een echt vreselijke dag te redden | NL.Lamareschale.org

Uw stappenplan om een echt vreselijke dag te redden

Uw stappenplan om een echt vreselijke dag te redden

Druk op.

Via GIPHY

7 uur Het weer is zo Blah Iedereen die lijden aan seizoensgebonden beïnvloeden stoornis (SAD) weet dat het geen grap-en onderzoek suggereert dat het zonlicht (met dank aan vitamine D) wel degelijk een impact hebben op onze stemming.

load...

Helaas aanmatigend jet-setting in het hele land is geen optie-je kunt niet het weer te veranderen.

Echter, kunt u uw Outlook wijzigen.

Wakker worden met somberheid?

Probeer je te focussen op drie goede dingen, als een grappig poster, een persoon die behulpzaam, en een prachtige hat-in plaats van de regen, stelt Caroline Webb, een gedragswetenschap consultant en auteur van Hoe een goede dag.

“U zult uw stemming, wat betekent dat je op ga naar meer goede dingen te spotten gedurende de dag opnieuw in te stellen.”

8 ben uw woon-werkverkeer zuigt Wie houdt er niet van een file?

Uit onderzoek blijkt de meesten van ons pendelen ongeveer 25,5 minuten per enkele reis per dag en hoe we besteden die tijd is van cruciaal belang voor onze gezondheid.

load...

“Als de trein te laat is of het verkeer is verschrikkelijk, het is gemakkelijk te voelen de dag is verzonken voordat het is begonnen”, aldus Webb.

Dat is een probleem.

“Als een slechte pendelen brengt ons in een slechte stemming, zullen we ons richten op alle slechte dingen die er in de rest van de dag, en missen veel van de goede dingen,” zegt ze.

De oplossing: In het midden van uw woon-werkverkeer, neem een ​​paar ongewoon diep adem, het openen van je longen om hun volle capaciteit met steken uit je buik, stelt ze.

load...

Middenrif ademhaling lijkt een signaal te sturen naar je hersenen dat er geen bedreiging voor uw geestelijke gezondheid of veiligheid in de buurt, het verlagen van stress, aldus Webb.

9 ben uw collega Blaast u door een muur Hier is een kleine psych les: Wanneer u pittig met anderen bent, weet je dat het komt omdat je moe bent of gestrest-niet omdat je in wezen bent smerig, aldus Webb.

“Maar als andere mensen iets doen om ons te ergeren, hebben we de neiging om het tegenovergestelde aannemen: we schrijven ze af als slechte mensen.” Psychologen noemen dit het fundamentele attributiefout.

Boss beetje uit je hoofd?

“Jezelf op te vrolijken door het bedenken van een verhaal dat redelijkerwijs hun slechte gedrag zou kunnen verklaren.

Het hoeft niet eens om waar om behulpzaam te zijn,”zegt Webb.

Door het maken van jezelf meer sympathie voor hen, is het meestal helpt om de situatie te kalmeren, merkt ze op.

Via GIPHY

2 PMOR Misschien bent gewoon niet Get Enough Sleep Last Night Als je licht op shuteye bent, maar hebben behoefte aan een boost door de rest van de dag, Michael Breus, MD, een slaap expert en klinisch psycholoog suggereert het drinken van een koele kopje drip koffie snel om 2 uur (om niet knoeien met je slaapcyclus), vervolgens het nemen van een 20 minuten nap (als je kan).

Hij zegt dat je een goede energie-verstandig zijn ongeveer vier uur.

Via GIPHY

06:00: Je hebt Zero Motivation to Move De oefening is een bewezen mood-booster Got.

Maar de gedachte van het daadwerkelijk naar de sportschool?

Dat kan een beetje meer een domper zijn.

Plus, na een drainerende 10-urige werkdag, uw bank / bed / ergens maar de sportschool kan lijken als een meer aantrekkelijke optie.

Gelukkig, het is makkelijker dan je denkt om opbrengen om de motivatie die u nodig heeft om te bewegen.

Dus drop je excuses (ja, allemaal) en check out deze belachelijk eenvoudige tips om ervoor te zorgen dat u daadwerkelijk maken het naar uw post-work workout.

Wij beloven, het zal de moeite waard zijn.

Gif dank aan giphy.com

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

7 Tandartsen delen de meest gruwelijke dingen die ze ooit op het werk hebben gezien

Post Gezondheid

7 Home-remedies die u nooit zou moeten proberen

Post Gezondheid

7 vrouwen over de brute realiteit van het ondergaan van chemotherapie in hun 20s en 30s

Post Gezondheid

Ik ben gediagnosticeerd met borstkanker op 27 - en geplande oudheid gered mijn leven

Post Gezondheid

Ik heb meerdere miskramen gehad - Dit is wat ik wou dat mensen wisten over het ondersteunen van een vriend die er doorheen ging

Post Gezondheid

Beroeringsoverzicht

Post Gezondheid

Ik overleefde twee levensbedreigende bloedklonters in mijn 20s - Dit is wat ik heb geleerd

Post Gezondheid

5 vragen die u eigenlijk aan uw apotheker moet stellen wanneer ze vragen of u nog vragen hebt

Post Gezondheid

Easy Health Tips: de 101 beste dingen om te doen voor je lichaam

Post Gezondheid

Denkt u dat uw schildklier geen slag maakt? Beantwoord deze 8 vragen om uit te vinden

Post Gezondheid

6 dingen die elke vrouw moet weten over baarmoederhalskanker

Post Gezondheid

Genitale herpes