Ik heb 30 ponden verloren nadat ik het Whole30-dieet heb geprobeerd - Zo heb ik het gedaan | NL.Lamareschale.org

Ik heb 30 ponden verloren nadat ik het Whole30-dieet heb geprobeerd - Zo heb ik het gedaan

Ik heb 30 ponden verloren nadat ik het Whole30-dieet heb geprobeerd - Zo heb ik het gedaan

Alli Zack kon niet vasthouden aan iets totdat ze hebben geprobeerd deze nieuwe manier van eten.

VOOR:

NA: 143

Voordat ik draaide 27, ik had nooit zorgen te maken over mijn gewicht.

Ik was nooit "mager."

Maar mijn lichaam net verbleven in een constant gewicht schommelt tussen de vijf en 10 pond max.

Ik was actief, maar nooit consistent.

Ik zou een nieuwe workout te proberen, doe het voor twee weken lang, en niet meer uit te werken voor nog eens drie maanden.

Ik was op dezelfde manier met mijn dieet.

Ik zou salade en smoothies voor een week eten voor een reis naar Las Vegas, maar dan zou ik direct terug naar de junk gaan de week erna.

In principe, jojo-dieet was mijn jam.

De verandering

Aan het eind van 2016 was ik getekend als een "fit model" voor een modellenbureau.

Fit-modellen werken met design teams als een soort van live-mannequin, door te proberen op kleding voordat ze in massaproductie gaan.

Iedereen van elke omvang kan een fit model zijn, maar toen ik zag dat ik werd toegewezen aan een maat 12 tot 14, was ik geschokt.

Dat was de grootste die ik ooit was geweest.

Ik realiseerde me niet hoeveel gewicht ik heb opgedaan.

Dat was mijn wake-up call.

Ik wist dat er iets moest veranderen.

Ik besloot te beginnen na de Whole30 eten plan in januari 2017 samen met een vriend die ook worstelde met haar gewicht.

De 30-dagen dieet elimineert voedingsmiddelen veel mensen hebben gevoeligheden om, zoals zuivel, soja, granen, peulvruchten, suiker, en alles verwerkt.

Op hetzelfde moment, ik gereactiveerd mijn ClassPass lidmaatschap te beginnen opnieuw te werken.

De Workouts

Ik begon te werken harder dan ooit.

Vanaf de eerste dag heb ik klassen bijna vijf dagen per week en gevarieerd mijn trainingen per week, het opnemen van high-intensity interval training klassen, krachttraining, Boot Camp, en cardio.

load...

Ik kwam in een behoorlijk solide training 's ochtends routine, die mij gehouden van hozen op een klasse na het werk, omdat ik te moe was.

Ik werd wakker om 06:00 bijna elke dag om ervoor te zorgen dat ik mijn zweet op.

Na het voltooien van de Whole30 en uit te werken consequent voor een maand, verloor ik ongeveer 10 pond.

Mijn trainers inspireerde mij om mijn best te doen en kreeg ik enthousiast om hun lessen per week nemen.

Na de eerste maand, heb ik besloten om bij te blijven mijn ClassPass lidmaatschap.

(Kick-start uw nieuwe, gezonde routine met Women's Health's 12-Week Total-Body Transformation!)

Later dat jaar begon ik uit te werken met mijn beste vriend en personal trainer die mij geleerd hoe belangrijk gewichtheffen is voor het verkrijgen van spiermassa en het verbranden van vet soon-to-be.

load...

U kunt op elk moment uitschrijven.

Het eten

Mijn grootste angst in te gaan op de Whole30 was dat ik zou gaan om honger te hebben de hele tijd, maar dat was niet het geval.

Hoewel een heleboel voedsel groepen zijn nixed op Whole30, mijn dieet bestond uit fruit, groenten, vlees, aardappelen en eieren-plus kruiden en hete saus!

Je zou versteld staan ​​hoe ongelooflijk veel gerechten die ik maakte tijdens deze 30-daagse eten plan.

Een van mijn favoriete dingen om te doen was een Mexicaanse-stijl getapte kip.

Ik gewoon kipfilets in een crock pot met enkele salsa verde van Trader Joe's en een mix van chilipoeder, zout, peper, uienpoeder, knoflookpoeder, cayennepeper en komijn.

load...

Binnen een paar uur, heeft het gedaan!

Ik heb geleerd dat het voorbereiden was de sleutel tot dit dieet, dat wel.

Het hebben van maaltijden klaar om gewoon pop in de magnetron op een drukke werkdag was zo belangrijk-en nog steeds is.

Het maakt het vasthouden aan het eten van gezonde zo veel makkelijker.

Ik bracht zelfs mijn Whole30-compliant snacks of maaltijden met mij toen ik ging uit met vrienden.

Hey, een meisje heeft om te eten, toch?

Het was niet makkelijk zittend aan een bar tijdens trivia nacht en kwijlen over beladen nacho's en ijskoud bier.

Maar ik wist dat de uitbetaling zou de moeite waard zijn.

Ik had veel wilskracht om mijn lichaam te veranderen.

Op dat moment was er absoluut geen voedsel in de wereld die beter zijn dan de resultaten zou smaken.

Na die eerste 30 dagen, bleef ik zo schoon mogelijk te eten, naar aanleiding van de Whole30 dieet ongeveer 70 procent van de tijd.

Maar ik at wat ik wilde in het weekend en nog steeds sociaal dronk.

Mijn bestelling voor drank wel veranderd.

Bijvoorbeeld, in plaats van een margarita bestelde ik (en nog steeds doen) een wodka frisdrank, die minder calorieën en geen suiker heeft.

Hoewel ik gaf mezelf speelruimte in het weekend, ik bleef te beperken hoeveel zuivel en brood at ik.

Steken With It

Om mijn vooruitgang na het verliezen van de eerste 10 pond te houden, ik vast aan een minimum van vier trainingen per week, doe mijn favoriete lessen.

Ik heb nooit een training voor een feestje opgeofferd.

Dus als dat betekende dat uit te werken om 6 uur om het te maken naar happy hour, ik heb het gedaan!

Ik denk dat wat hielp me houden mijn routine waren de sterke gewoonten ik gevormd tijdens de eerste maand van het eten van gezonde en uit te werken.

Na 30 dagen, die gewoonten werd dingen die ik kon me geen leven voorstellen zonder.

Ik denk dat de verschuiving in mijn lichaam heeft me ook geholpen door te gaan na mijn doelen.

Het was spannend om mijn biceps en definitie zien in plaatsen waar ik nog nooit eerder gezien.

Een jaar na de vaststelling van om gewicht te verliezen, ik weeg nu 143 pond en fit model een groot acht.

De beloning

De grootste beloning van het verliezen van gewicht is het krijgen van mijn zelfvertrouwen terug!

Ik was altijd een mooie zelfverzekerde vrouw, maar het verkrijgen van gewicht maakte me vermijden nemen van foto's, uitgaan op data, en naar sociale evenementen.

Ik denk ook dat ik nu dan heb ik in mijn hele leven er beter uitzien!

Dit zijn enkele van de gekste diëten mensen hebben echt geprobeerd.

Alli's Number One Tip

Neem het traag en niet zo hard concentreren op de lange termijn doelstellingen.

Als je me een jaar geleden vroeg of ik dacht dat ik zou het lichaam heb ik vandaag, ik zou hebben gezegd, hebben "No way;! Impossible"

Het is iets dat inspanning en nam de tijd, maar het was elke minuut waard.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

De 3 beste diëten voor Carb Lovers

Post Gewichtsverlies

Hoe ik 50 pond verloor ondanks mijn schildklieraandoening

Post Gewichtsverlies

Is dat niet eten na 18.00 uur Regel Legit of Nah?

Post Gewichtsverlies

De 7 beste gewichtsverlies snacks die geen fruit of groenten zijn

Post Gewichtsverlies

6 dingen die u moet weten als u denkt aan het nemen van waterpillen

Post Gewichtsverlies

7 eetgewoonten die je gewicht laten winnen

Post Gewichtsverlies

10 recepten om vet te vernietigen

Post Gewichtsverlies

Ik stopte met het vergelijken van mijn lichaam met iedereen anders voor een week - Dit is wat er is gebeurd

Post Gewichtsverlies

5 mythes over vet dat knoeit met uw doelstellingen om gewicht te verliezen

Post Gewichtsverlies

Dit is de exacte training die me geholpen heeft 30 euro te verliezen

Post Gewichtsverlies

Diet Dictionary

Post Gewichtsverlies

7 manieren waarop voedingsdeskundigen omgaan wanneer ze hunkeren naar ongezond voedsel