Deze populaire dieetmethode zou totaal B.S.. kunnen zijn | NL.Lamareschale.org

Deze populaire dieetmethode zou totaal B.S.. kunnen zijn

Deze populaire dieetmethode zou totaal B.S.. kunnen zijn

Is het vasten de hype waard?

Een nieuwe studie roept alles in twijfel.

Voor een nieuwe studie, onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Chicago verdeeld 100 obese maar metabool gezonde patiënten in drie groepen.

Tijdens de eerste zes maanden, een fractie geprobeerd om de dag vasten (het eten van 25 procent van hun calorie behoeften op vastendagen en 125 procent van hun calorieën op feestdagen), de tweede groep probeerde dagelijkse calorie-beperking (verbruiken 75 procent van hun calorie behoeften elke dag), en de derde groep, de controlegroep, geen interventie.

load...

Gedurende de laatste zes maanden van het jaar durende studie, het "gewicht onderhoud" fase, de groepen verhoogden hun calorie-inname: The het om de dag vasten groep verbruikt 50 procent van hun calorie behoeften op vastendagen en 150 procent op feestdagen, en de calorie beperking groep verbruikt 100 procent van hun calorieën nodig per dag.

Zie enkele van de gekste dingen die mensen hebben gedaan om gewicht te verliezen:

Een korte opmerking over wat die vastendag calorie beperkingen daadwerkelijk zijn: Tijdens het snel dagen, de deelnemers werd verwacht dat ze zich beperken tot ongeveer 500 calorieën per dag.

load...

Calorie eisen van iedereen zijn verschillend, afhankelijk van de dingen zoals lengte, gewicht, activiteitenniveau-de lijst gaat maar door.

Maar de Dietary Guidelines voor de Amerikanen zeggen dat jonge vrouwen moeten streven naar 1.800 tot 2.400 dagelijkse calorieën, afhankelijk van het kantoor van ziektepreventie en gezondheidsbevordering.

Dus, 500 calorieën per dag is ernstig beperkt en niet noodzakelijkerwijs aanbevolen, tenzij u onder begeleiding van een professional (zoals het geval was in deze studie was).

De resultaten, gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, bleek dat na een jaar was er niet veel verschil tussen de groepen.

Kortom, de onderzoekers gevonden dat het om de dag vasten niet superieur gewichtsverlies, gewicht onderhoud, het vasthouden aan het dieet, of een verbetering van de risico-indicatoren voor hart-en vaatziekten heeft opgeleverd in vergelijking met degenen die net hun calorieën beperkt.

load...

(Druk op de reset-knop-en vet te verbranden als een gek met The Body Clock dieet!)

Niet verrassend, de studie had veel uitvallers, ook: 13 alternatieve dag vasten deelnemers, 10 caloriebeperking deelnemers en 8 deelnemers controle groep verliet de proef voor het einde.

En, zoals je misschien al geraden, multiple het om de dag vasten dropouts zei dat het programma was gewoon te moeilijk te volgen.

Dus, het klinkt als het om de dag vasten is een vrij onaangename ervaring, en het hoeft niet per se.

Dat is eerlijk, omdat calorieën tellen niet voor iedereen werkt, en wat gebeurt er met je lichaam als je een maaltijd overslaan is niet mooi.

Hoewel er geen enkelvoud gewichtsverlies methode werkt voor iedereen, dit bepaald dieet klinkt als een write-off-dus voel je vrij te geven op het vasten.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Ik heb 78 ponden verloren - maar ik ben er pas gekomen door van mezelf te houden met mijn zwaarste gewicht

Post Gewichtsverlies

4 Dieetstrategieën die bijna altijd averechts werken, volgens de wetenschap

Post Gewichtsverlies

Ik ben 80 kilo afgevallen in iets meer dan een jaar met behulp van deze app voor gewichtsverlies

Post Gewichtsverlies

We hebben de beste en slechtste fast-food burgers voor gewichtsverlies gerangschikt

Post Gewichtsverlies

De 7 beste gewichtsverlies snacks die geen fruit of groenten zijn

Post Gewichtsverlies

Wat u moet weten over die nieuwe studie die zegt dat light frisdrank u helpt af te slanken

Post Gewichtsverlies

Beste lichtbieren

Post Gewichtsverlies

Ik veranderde mijn dieet op basis van mijn lichaamstype - Dit is wat er is gebeurd

Post Gewichtsverlies

4 voedingsmiddelen die buikvet verbranden

Post Gewichtsverlies

7 eetgewoonten die je gewicht laten winnen

Post Gewichtsverlies

7 dingen die u moet weten als u calorieën gaat tellen om af te vallen

Post Gewichtsverlies

5 strategieën voor gewichtsverlies die u absoluut moet vermijden