De 3 beste diëten voor Carb Lovers | NL.Lamareschale.org

De 3 beste diëten voor Carb Lovers

De 3 beste diëten voor Carb Lovers

Ditch ontbering voor een goede.

Als je je afvraagt ​​hoe te beginnen, naar aanleiding van een van deze vier diëten kunnen helpen u de praktijk (en in stand houden) gezonde eetgewoonten zonder koolhydraten de vijand.

load...

1. Het mediterrane dieet

In tegenstelling tot veel andere eten plannen, het mediterrane dieet is niet laag in koolhydraten of vet, zegt Edwina Clark, RD, hoofd van voeding en wellness voor yummly.

Het benadrukt plantaardig voedsel en is rijk aan vers fruit en groenten, vis en gevogelte, olijfolie, noten, volle granen, kruiden en specerijen.

Rode wijn, kaas, yoghurt en eieren zijn ook onderdeel van het dieet in matiging-while vlees en snoep slechts af en toe geconsumeerd.

Omdat er geen levensmiddelen of groepen worden verboden, het mediterrane dieet is makkelijker vol te houden op de lange termijn in vergelijking met de meer restrictieve eten plannen, zegt Clark.

load...

Het beste van alles, je hoeft niet te missen op de voordelen van het eten van vezelrijke koolhydraten, met inbegrip van verzadiging en cholesterol controle.

Zie enkele van de gekste dingen die mensen hebben gedaan om gewicht te verliezen door de jaren heen:

2. Het dieet DASH

De DASH-voeding is ontwikkeld om te voorkomen en te hoge bloeddruk te verlagen, zegt Liz Blom, RD, een Minnesota-gebaseerde voeding en wellness coach.

Dat komt omdat dit plan geeft prioriteit aan voedingsstoffen zoals kalium, calcium, eiwitten en vezels, die cruciaal zijn voor het afweren of bestrijden van hypertensie.

load...

Maar het komt ook de koppeling om gewicht te verliezen, zegt ze.

Het dieet benadrukt het voedsel dat je hebt altijd al aan nosh aangemoedigd (fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, en vetarme zuivel), terwijl het beperken van ongezond eten (toegevoegde suiker, rood vlees, en high-natrium voedingsmiddelen).

(De snelheid van uw vooruitgang in de richting van uw gewichtsverlies doelen met Women's Health Look Better Naked DVD.)

3. De Flexitarian Diet

De theorie achter de Flexitarian (flexibele vegetarisch) dieet is dat je niet hoeft te vlees te doen verdwijnen volledig aan de voordelen voor de gezondheid in verband met oogsten vegetarisme-kun je een vegetariër het grootste deel van de tijd, maar nog steeds genieten van een hamburger of steak bij het verlangen stakingen.

"Becoming a Flexitarian voegt groepen voedingsmiddelen aan uw dieet versus halen ze weg," zegt Blom.

Dat geldt ook voor vleesvervangers (tofu, bonen, linzen, erwten, eieren, noten en zaden).

Andere voedingsmiddelen op te vullen met dit dieet onder meer fruit en groenten, volle granen en zuivel.

"Vegetariërs hebben de neiging om minder calorieën te eten, wegen minder en hebben een lagere BMI dan hun vleesetende concurrenten," zegt Blom.

"Als je de plantaardige component van dit dieet te benadrukken door het eten van veel fruit, groenten en volkoren granen, zult u waarschijnlijk een vol gevoel op minder calorieën dan je gewend bent aan en zijn gebonden aan pondjes kwijt."

Het is ook vermeldenswaard dat je niet hoeft aan een dieet om gewicht te verliezen volgen.

In plaats daarvan concentreren op het vullen van de helft van je bord met groenten en komt moederziel alleen uw eiwitinname, en het verminderen van uw geraffineerde koolhydraten quota aanzienlijk.

Granen zijn niet de vijand, maar die zak chips, kom van witte pasta of bagel zou kunnen maken het moeilijker om je doel te bereiken als je er een gewoonte van te maken.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

21 manieren om af te vallen als je super-lui bent en er niet van wordt beschaamd

Post Gewichtsverlies

Waarom minder eten en meer bewegen niet altijd leidt tot gewichtsverlies

Post Gewichtsverlies

Ik ben 21 jaar lang een persoonlijke trainer geweest - dit is de beste oefening voor gewichtsverlies

Post Gewichtsverlies

Blijf bij je dieetplan

Post Gewichtsverlies

6 drankjes die je buik gaan krimpen

Post Gewichtsverlies

Verleid om je dieet te blazen?

Post Gewichtsverlies

Ik heb 30 ponden verloren nadat ik het Whole30-dieet heb geprobeerd - Zo heb ik het gedaan

Post Gewichtsverlies

Moet je CoolSculpting proberen om af te vallen?

Post Gewichtsverlies

Ik ben 80 kilo afgevallen in iets meer dan een jaar met behulp van deze app voor gewichtsverlies

Post Gewichtsverlies

Hoe ik 50 pond verloor ondanks mijn schildklieraandoening

Post Gewichtsverlies

Het beste dieetplan voor gewichtsverlies: uw 7-daagse gids

Post Gewichtsverlies

50 Gezonde amandelboters die een feest in je mond zijn