50 Gezonde amandelboters die een feest in je mond zijn | NL.Lamareschale.org

50 Gezonde amandelboters die een feest in je mond zijn

50 Gezonde amandelboters die een feest in je mond zijn

U hebt een pauze van de oude lepel-to-jar routine.

In feite, een enkele twee-eetlepel portie bevat meer dan 10 procent van je dagelijkse behoeften vezels en 14 gram onverzadigd vet.

Plus, het heeft zeven gram spieropbouwende, metabolisme-het stimuleren van eiwit.

Dat is meer dan een ei!

Maar wacht, er is meer: ​​Almond boter is rijk aan energie-toeren ijzer, die u kunnen helpen om een ​​training die je weg komt te verpletteren, zegt Murphy.

load...

Zelfs als je goed op de hoogte van de bevoegdheden van notenboter bent, is de kans groot dat u de verkoop van haar gewichtsverlies bevoegdheden kort.

Om wat creativiteit-en een ton van smaak toe te voegen-uw amandelboter gewoonte, we tikte Justin's, die onlangs zijn eigen Justin My Kitchen nut-boter kookboek gepubliceerd, en een ton van recept-loving RD om ID 50 (!) Amandelboter hacks die u nodig heeft.

Alyssa Zolna

Ontbijt Hacks

1. Top je havermout met een portie van amandelboter om u te helpen een volle maag tot lunchtijd blijven.

2. Gebruik amandelboter als een-smaak verpakt substituut voor stroop op uw pannenkoeken, wafels en Franse toast.

3. Maak amandel boter en banaan “sushi” broodjes.

Uitstrijkje een banaan met amandelboter, rol de bananen in een mengsel van hennep harten en gebroken cacaobonen, snijd ze in hapklare rollen.

4. Rol wat energie ballen met behulp van knapperige amandelboter, gehakte amandelen, gehakte veenbessen, en een scheutje honing.

5. Pack een hartig amandelboter sandwich: Verspreid amandel boter op volkoren brood en voeg in sommige komkommers, tauge, jicama, appelschijfjes, of chia zaden.

6. Voeg amandelboter en in blokjes gesneden appels gekookt quinoa voor een eiwit gevuld ontbijt.

7. Blend een banaan, boerenkool, amandel boter, amandelmelk, chia zaden, eiwitpoeder, en ijs voor een geweldige smaak combo!

8. Gebruik je bijna lege amandelboter pot 's nachts haver te maken.

Gewoon dumpen in haver, amandelmelk (of andere zuivelproducten), enkele plakjes banaan en een snufje chia zaden en zout.

Nacht in de koelkast.

Geraspte kokos, bessen, pompoen, en kaneel ook proeven fab gemengd.

9. Stapel je favoriete smoothie ingrediënten-achtige amandelboter, bananen, bessen, spinazie, en kokos vlokken in een kom voor een Instagram-waardig smoothie kom.

Ga gewoon licht op de vloeistoffen, zodat u de smoothie met een vork kunnen eten.

10. Toast een bevroren wafel en verspreid over amandelboter voor een snelle dosis energie voor een training 's ochtends.

11. Combineer? Kop honing met 1 kop amandelpuree en 3 kopjes havermout eenvoudig, no-bake mueslirepen.

12. Maak een mooie parfait door gelaagdheid Griekse yoghurt met amandel boter, muesli, noten, fruit, en een scheutje honing.

13. Probeer ooit een ontbijt panini?

Alles wat je nodig hebt is een volkoren brood, ricotta, amandel boter, en pruimen jam.

Verrukkelijke koffie.

14. Maak uw eenvoudig ontbijt met topping een volkoren tortilla met amandel boter, gesneden appels, kaneel en een scheutje honing voor een uur quesadilla.

Quick Snacks

15. Om een ​​single-serve, no-bakken koekje, combineren 1 eetlepel gesmolten amandel boter, 2 eetlepels van haver, 1 eetlepel van hennep zaden, en een scheutje honing.

load...

Yum!

16. Haal meer uit uw fruit door het verspreiden van amandel boter op appels en peren.

17. Meng een eetlepel amandelboter en strooi kaneel of cacao Griekse yoghurt enige toegevoegde suikervrije smaak.

18. Stuff Medjool dateert met amandel boter voor een zoete nog verzadigende snack.

19. Te mengen tot een chocolade amandelboter smoothie, gooi Griekse yoghurt, cacaopoeder, een halve banaan, amandelmelk, en 2 eetlepels van amandel boter in uw blender.

load...

20. Maak je eigen amandel latte!

Warme melk op het fornuis, roeren in 1 theelepel amandelboter totdat het opgelost.

21. Maak je eigen pudding met pureren tot een halve banaan en mengen met 1 eetlepel amandel boter en 2 eetlepels cacaopoeder.

22. Spreid wat amandel boter op een rijstwafel voor een middag pick-me-up.

23. Swirl vanille, amandel boter, en donkere chocolade chips in gewoon Griekse yoghurt voor een traktatie die verbazingwekkend vergelijkbaar met koekjesdeeg smaakt.

24. Maak een aantal volwassen “mieren op een log” door het verspreiden van amandel boter op stengels bleekselderij en bijvullen ze met gedroogde cranberries en pompoenpitten.

25. De volgende keer dat je gaat kamperen, verspreid amandel boter op je crackers om een ​​aantal eiwitten toe te voegen aan uw typische s'mores.

26. Houd een pakje amandel boter in je tas of sporttas te allen tijde hangriness vechten wanneer het valt.

Knijp het op een stuk fruit of cracker, of direct in uw mond.

27. Neem je appelschijfjes naar het volgende niveau.

In plaats van te snijden ze in partjes, snij ze horizontaal in kwart-inch schijven, dan bovenkant met amandel boter, amandelen, kokos, en bessen.

Zo mooi!

28. Sandwich een bolletje amandelboter tussen uw favoriete crackers voor een eenvoudige snacken.

29. Neem je post-workout chocolademelk naar het volgende niveau met een snufje poedersuiker amandel boter.

Gezonde Kruiden

30. Combineer amandelboter met tamari en gehakt gember voor een Aziatisch geïnspireerde saus zo geweldig gaat op zalm, garnalen en andere zeevruchten.

31. Gebruik amandelboter als een dip voor groenten zoals selderij of wortelen.

32. Top gebakken zoete aardappelen met een eetlepel amandel boter en kaneel voor de ultieme zoet-hartige spud.

33. Zet een frisse kijk op een pad thai recept door verzuringslagen uit pindakaas voor amandelboter.

34. Maak een eiwit verpakt fruit dip door het combineren van Griekse yoghurt, vanille-extract, kaneel en amandel boter.

35. Mix amandelboter sinaasappelsap, rode wijnazijn en olijfolie en marinade mager varkensvlees of kip overnacht.

36. Maak je eigen Aziatisch geïnspireerde dipsaus door het mengen van amandelboter met kokosmelk, gember, en een scheutje sojasaus.

37. Dip uw zoete aardappel frietjes in amandelboter, in plaats van ketchup, om meer eiwitten te krijgen tijdens het snijden van uw toegevoegde suiker inname.

38. Maak je eigen pittig roerbak saus: Combineer amandelboter met een zoutarm sojasaus, gember, citroensap, knoflook, water, en een daling of twee van hot chili olie.

39. Liefde pesto?

Probeer het toevoegen van een bolletje amandelboter naar uw favoriete recept of de winkel koopt variatie voor een extra nootachtige smaak.

40. Voor een romige, Ranch-vrije dressing, zwaai samen amandelboter, gewoon Griekse yoghurt en azijn van uw keuze.

Koken Tricks

41. Voeg een eetlepel van amandel boter in uw favoriete smoothie voor een extra dosis van eiwit en gezonde vetten.

42. Gebruik amandelboter om boter te vervangen in gebakken producten zoals koekjes, muffins en bananenbrood.

Gebruik een één-op-één verhouding in recepten.

43. Indian gerecht te pittig?

Meng in sommige amandelboter om de vlammen te temmen.

44. Voeg wat geheel of in poedervorm amandelboter aan soepen te dikken en voeg nootachtige romigheid.

45. Wanneer u jonesing voor iets zoets, een upgrade van uw Puppy Chow recept met amandel boter en donkere chocolade chips.

46. ​​Blend een bevroren banaan met 1 eetlepel amandelboter en splash amandelmelk voor een voedzaam imitatie ijs.

47. Vervang de mayo in uw typische kipsalade recept voor amandel boter.

48. Melt 1-4 kopje amandelboter en combineer met 1 eetlepel kokosolie voor een gezonde kijk op de Magic Shell topping.

Giet dit over ijs en bekijk het verharden tot een nootachtige, knapperige dessert topping.

49. Geef je oma's chocolate chip cookie recept van een gezonde punch door het toevoegen van een eetlepel amandel boter aan het recept.

50. Voordat het weken van de zaden voor de chia zaden pudding, mix je amandelmelk met enkele amandelboter voor een smaakvolle gezondheid trap.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Hoe je van je lichaam houdt om af te vallen

Post Gewichtsverlies

Ik probeerde het 5: 2 vastenplan om af te vallen - Dit is wat er gebeurde

Post Gewichtsverlies

Dit zijn de beste harde ciders om te drinken als je probeert om af te vallen

Post Gewichtsverlies

Hoe blijven concurrerende eters fit? En andere persvragen

Post Gewichtsverlies

My Sisters Wedding Inspired Me To 70 Pounds Lose

Post Gewichtsverlies

14 ontbijten die perfect zijn na een heerlijk diner

Post Gewichtsverlies

6 Tricks om u te helpen uit een plateau met gewichtsverlies te komen

Post Gewichtsverlies

7 eetgewoonten die je gewicht laten winnen

Post Gewichtsverlies

21 manieren om af te vallen als je super-lui bent en er niet van wordt beschaamd

Post Gewichtsverlies

Blijkbaar helpen die vervelende calorieën op menus niet iedereen af te vallen

Post Gewichtsverlies

6 vrouwen delen de Exact Maaltijdplannen die hen hielpen 10 kilo afvallen

Post Gewichtsverlies

5 eigenschappen die de beste diëten voor gewichtsverlies gemeen hebben