5 strategieën voor gewichtsverlies die u absoluut moet vermijden | NL.Lamareschale.org

5 strategieën voor gewichtsverlies die u absoluut moet vermijden

5 strategieën voor gewichtsverlies die u absoluut moet vermijden

Deze no-good strategieën zullen een averechts effect op je.

Scherpe Gehele Levensmiddelen

Het opgeven van hele groepen voedingsmiddelen kunnen leiden tot een tekort aan voedingsstoffen-maar niet te spreken trekker grote verlangen naar wat voedsel is gesneden.

load...

In plaats van, zeg, het elimineren van alle koolhydraten, focus op volle granen en vergeet niet om op te letten voor de controle over de porties.

Meestal is het de extra porties die toe te voegen aan je taille, niet de pasta zelf.

Houd uw pasta calorieën in te checken met deze trucs, of maak deze low-carb veggie noedels.

Doen Cardio Workouts All the Time

Woont u op de loopband, maar nooit te tillen een halter, mis je op een van de belangrijkste stukken van de fitness-puzzel.

Niet alleen het gewicht opleiding letsel te voorkomen door het versterken van de gewrichten, het bouwt ook de spiermassa en verhoogt de stofwisseling.

Bonus: Dankzij een opgevoerde metabolisme, houden u op het verbranden van calorieën lang nadat je je sneakers hebt gleed.

Nieuw bij het heffen van gewichten?

Deze tips voor het starten van krachttraining zal u verder helpen.

Het uitoefenen op een lege maag

Als u regelmatig te oefenen zonder eerst te eten, moet je te heroverwegen.

Wanneer u uit te werken aan honger, onderzoek toont aan dat het aantal verbrande calorieën komen uit spier, niet vet.

Het is belangrijk om je lichaam brandstof voor de training omdat je niet te verliezen spieren en hebben meer energie om jezelf te duwen door uw training.

Hier zijn enkele suggesties voor licht verteerbare snacks naar rechts te eten voordat je zweet sessie.

Ontbreekt op Sleep

Het maken van tijd voor de training kan minder tijd om te slapen betekenen, maar het is belangrijk om voldoende snooze tijd te krijgen als je probeert om gewicht te verliezen.

load...

Je moet extra energie om gelijke tred te houden met uw oefening routine.

Plus, beknibbelen op de slaap kan invloed hebben op het vermogen van je lichaam om eetlust te controleren.

Te weinig slaap verhoogt ghreline-an-eetlust stimulerend hormoon-dus als je niet genoeg shuteye krijgen, kunt u in de verleiding om te toegeeflijk.

Als shuteye de neiging om u te ontwijken, probeer dan deze tips voor het sneller in slaap te vallen.

Maaltijden overslaan

Snijden calorieën is de sleutel tot gewichtsverlies, maar het missen van hele maaltijden kunnen grote schade aanrichten op je stofwisseling.

Als je te lang om te eten te wachten, je lichaam reageert door het vertragen van uw stofwisseling, die uw gewichtsverlies inspanningen vertraagt.

Als uw schema is het probleem en je bent gewoon te druk om te gaan zitten en eten een volledige maaltijd, op te slaan kleine snacks in je tas te eten gedurende de dag, zodat u uw stofwisseling kunt blijven bewegen.

load...

Bekijk onze suggesties voor een gezonde winkel koopt snacks voor als je onderweg bent.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Waarom tellen van calorieën niet voor iedereen werkt - en wat u in plaats daarvan moet doen

Post Gewichtsverlies

Hoe deze Pilates-instructeur Celebs helpt bij het storten van grote ponden

Post Gewichtsverlies

Onderzoek zegt dat het tellen van je hapjes de hele dag kan helpen om af te vallen - dus ik heb het geprobeerd

Post Gewichtsverlies

Hoe deze voormalig Fat Kid een Kickass-trainer werd en 70 pond verloor

Post Gewichtsverlies

7 Eerlijke dingen die beroemdheden hebben gezegd over het verliezen van babygewicht

Post Gewichtsverlies

50 Gezonde amandelboters die een feest in je mond zijn

Post Gewichtsverlies

Het beste dieetplan voor gewichtsverlies: uw 7-daagse gids

Post Gewichtsverlies

5 manieren om jezelf te laten inslapen naar minder eten

Post Gewichtsverlies

Verleid om je dieet te blazen?

Post Gewichtsverlies

6 Tricks om u te helpen uit een plateau met gewichtsverlies te komen

Post Gewichtsverlies

5 loopband-hacks die je kunnen helpen meer kilos te scheren

Post Gewichtsverlies

Diet Dictionary