12 redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen | NL.Lamareschale.org

12 redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

12 redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

Deze verrassende slechte gewoontes je het houden van het raken van uw gewichtsverlies doelen

Gewichtsverlies

12 Redenen You Can not Lose Weight

Deze verrassende slechte gewoontes je het houden van het raken van uw gewichtsverlies doelen

Dus je eet goed, uit te werken, en dat aantal op de schaal nog steeds geen krimp.

Erger nog: Tussen tailgating seizoen, Halloween, en de feestdagen, het verliezen van gewicht is ongeveer om nog harder te krijgen.

Er is goed nieuws, dat wel.

U kunt de controle te nemen.

Net elimineren van deze verrassend destructieve gewoontes en de stiekeme voedsel dat verantwoordelijk is voor de vernietiging van uw dieet zijn.

Worstelen met uw trainingen?

Bekijk deze Workouts We Love!

Je eet met je handen

Een nieuwe studie suggereert dat mensen die een tang gebruiken om te dienen zichzelf te eten eigenlijk eet ongeveer 30 procent minder van.

Haal meer trucs te slanken je porties hier.

U kunt op elk moment uitschrijven.

Je drinkt teveel

De meeste mensen kijken uit vloeibare calorieën geheel, zegt Felicia Stoler, diëtist en auteur van Living Skinny in Fat Genes.

Verwacht dus niet te merken wanneer een schijnbaar single-sized sap kan of fles bevat in feite twee of drie porties-en twee tot drie keer meer calorieën.

U kunt het beste: Vervang sap met water, en eet je calorieën in plaats van ze te drinken, zegt ze.

Voor sommige H2O inspiratie, check out 10 manieren om meer water te drinken.

Je Eet Fruity Yogurt

De meeste fruitsmaak yoghurt-en tal van andere gezonde klinkende voedingsmiddelen-zijn gezoet met fructose.

Maar in tegenstelling tot andere zoetstoffen, betekent dit niet dat je hersenen je vol, volgens een nieuwe studie.

Het resultaat: je uiteindelijk het eten veel meer calorieën dan je lichaam eigenlijk nodig heeft.

Zoek uit welke gewone voedingsmiddelen zitten vol met suiker, en wat je in plaats daarvan zou moeten eten.

Uw Fave Team verliest

Blijkt dat, heb je meer kans om binge eten de dag na uw sportteam bommen een groot spel, volgens een 2017 Franse studie.

Ontdek hoe u uw eetlust te controleren wanneer uw team neemt een hit.

Je Hit Up Happy Hour-A LOT

Mensen realiseren zich niet hoeveel calorieën ze drinken, zegt Stoler.

Wat meer is, kan de alcohol in je cocktail je remmingen te verminderen, zodat je het happy hour menu hit (hallo, nacho's!) Nog moeilijker.

Om zich op te nemen zonder te overdrijven, vasthouden aan een van deze heerlijke cocktails onder de 200 calorieën.

En schakel over naar het water na het drinken van een of twee van hen.

Je bent te overdrijven bij het ontbijt

Terwijl de standaard portie van graan is ongeveer tweederde van een kopje, ontbijtkommen nog veel meer bevatten.

Dus bij het invullen van jou tot de rand met ontbijtgranen en top het af met melk, je zou moeten eten twee keer zoveel calorieën als je meer of denken.

Ontdek hoe u optimaal op kleinere porties te voelen.

Behandel je jezelf een beetje te vaak

Als u genieten van zoete of vette voedingsmiddelen zoals ijs regelmatig, je uiteindelijk verlangen grotere porties te voelen tevreden, zegt Stoler.

Noodzaak van een zoete traktatie elke dag?

Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Food Quality and Preference vond dat een paar hapjes zal echt voldoen aan u net zo veel als een grotere portie.

Dus krijg je fix met deze hapklare snoep.

Je Guzzling Soda van het Dieet

Het drinken van calorie-free zoetstoffen is als dumping water in uw gas tank in plaats van benzine, zegt Stoler.

(Voor niet-mechanica: Het vult u op, maar houdt geen uw motor draait.) Wanneer hongerstakingen, drink water in plaats daarvan, en vul op gezond voedsel hongergevoel later af te drijven.

load...

Dan, kijk dan op deze redenen waarom u moet echt de stok met water.

Je bent jezelf ontnemen

Wanneer u uitknippen hele groepen voedingsmiddelen (zoals koolhydraten of vet, bijvoorbeeld) je jezelf opgezet om binge eet ze de volgende keer dat je je laat uitgeven.

Dus in plaats van het oversteken van ze af van uw boodschappenlijstje, geheel, leren hoe u uw sterkste verlangens te beheren met deze tips.

U Bestel de “Regular” Size

Denk je dat je bent in het heldere omdat u uw grote order van friet ingekrompen?

Blijkt, mensen daadwerkelijk verbruiken meer calorieën wanneer ze bestellen van normale grootte menu-items dan wanneer ze bestellen delen geadverteerd als “dubbel-en kleinbedrijf”, aldus een nieuwe studie.

load...

Haal het geheim van het eten van minder wanneer u dineren.

Je blijft Up Too Late

Mensen die de zak aan de late kant raakte neiging om te eten meer vetrijke en high-calorieën voedsel dan degenen die instoppen eerder, volgens een recente studie.

Geen wonder dat ze krijgen ook meer gewicht.

Om late-night hunkeren af ​​te weren, gebruik maken van deze vier eenvoudige trucs.

U denkt dat werken Out geeft je een “Pass”

Het uitoefenen kan je wilt eten meer, maar dat betekent niet dat je zou moeten, zegt Stoler.

En het helpt niet dat de meeste mensen schromelijk overschatten het aantal calorieën dat zij fakkel in de sportschool.

Het goede nieuws: Het opnemen van het tempo eigenlijk zou kunnen dalen voedsel hunkeren, volgens een nieuwe studie.

Probeer deze hoge intensiteit workouts om uw eetlust te bevatten.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Hoe ik 30 pond verloor - en toen alles terug kreeg

Post Gewichtsverlies

9 dingen die het moeilijker maken om gewicht te verliezen in je 20s, 30s en 40s

Post Gewichtsverlies

De 13 beste tips voor gewichtsverlies die vrouwen in 2018 met ons deelden

Post Gewichtsverlies

Ik stopte met mezelf te wegen - Dit is wat er is gebeurd

Post Gewichtsverlies

Welk eiwitrijk dieet is het beste: Atkins, Dukan of ketogeen?

Post Gewichtsverlies

Deze Trick heeft me geholpen om mijn buik te verliezen na 15 jaar hardlopen

Post Gewichtsverlies

Gezond eten in het moment

Post Gewichtsverlies

Must Read: womens Health Perfect Body Diet Book

Post Gewichtsverlies

19 manieren om echt, tot slot, blijf het gewicht goed

Post Gewichtsverlies

9 eetgewoonten die je inspanningen om gewicht te verliezen, doen ontsporen

Post Gewichtsverlies

10 voedingsdeskundigen over wat je echt moet doen om die laatste 10 pond te verliezen

Post Gewichtsverlies

Haat de sportschool maar wil je 10 pond verliezen? Probeer deze eenvoudige At-Home Workout