Sterk lichaam, krachtige geest | NL.Lamareschale.org

Sterk lichaam, krachtige geest

Sterk lichaam, krachtige geest

Calorie brandstichting, spier beeldhouwen, en stress verminderen-met de juiste yoga beweegt, kan je echt alles hebben.

Zoals in de nieuwe Women's Health Big Book of Yoga, is de truc het kiezen van de juiste stijl.

Rolling cardio, krachttraining, en flexbility in een workout-, terwijl ook stralen stress en vermindering van de spanningen in uw lichaam is wat maakt yoga de ultieme vorm van lichaamsbeweging.

load...

Moet ik flexibel te zijn?

Pop cultuur portretteert yogi's als Gumbys met Madonna's super gestemde armen.

Hoewel we uiteindelijk deze resultaten is niet vergezocht, hoeft u niet nodig heeft om al die moeten beginnen.

Het beoefenen van yoga zal uw flexibiliteit te verhogen.

Door regelmatig het doen van een routine die voldoet aan al uw doelgebieden, zelfs je strakste spieren zullen beginnen te ontspannen.

Geduld is de sleutel.

Rome werd niet in een dag gebouwd, en je handen niet vliegen langs je knieën op de grond in die tijd ook aan te raken.

Begin langzaam, te leren om te ademen door ongemak, en u zult lenig en flexibel geworden.

Wat moet ik dragen?

Meest dynamische stijlen van yoga vereisen gemonteerd kleding die zal bewegen met u en niet in de weg zitten.

Kijk voor panty of met rechte pijpen yoga broek gemaakt met spandex.

Er zijn tal van mogelijkheden voor tops, en velen van hen hebben een ingebouwde bh's.

Een ingerichte t-shirt werkt goed ook.

Zeker vermijden baggy shirts!

Ze zullen over je gezicht vallen in poses zoals Neerkijkende Dog.

Voor meer restauratieve (of "yin") praktijken, kunt u kiezen voor zachte, nonconstrictive kleding die niet hoeven te meer zo worden gemonteerd.

Zal ik gewicht verliezen?

Absoluut!

Een regelmatige beoefening van yoga in combinatie met een gezond dieet zal helpen om je lichaam.

Of u nu wilt verliezen vijf, 10 of 15 pond of zelfs meer, yoga is een fantastische manier om calorieën, toon spieren verbranden, en het creëren van een mager, sexy vorm.

load...

De beste vet-stralen yoga stijlen zijn Vinyasa en krachtstroom, omdat zij zich op de vestingen en uitdagende houdingen die gericht zijn op het verbranden van calorieën.

load...

Hoe vaak moet ik oefenen om resultaten te zien?

Het hangt af van uw specifieke doelstellingen.

Mijn advies: luister naar je lichaam.

Yoga kan veilig elke dag worden beoefend.

Voor de totale newbies die willen om een ​​vliegende start hun praktijk, adviseer ik de zittingen van overal van 20 tot 90 minuten in lengte van drie of vier dagen per week.

Vasthouden aan een routine in het begin om gedisciplineerd te worden, en zich richten op een kleine groep van houdingen, zodat u uw resultaten kunt meten.

Uw yoga praktijk zullen zich voortdurend ontwikkelen-het doel moet niet zijn om een ​​houding te perfectioneren en ga dan verder.

U zult een groot gevoel van voldoening te voelen niet gewoon in staat om dichter bij je tenen dan ooit tevoren bereiken, evenals op de dag dat u uw eerste hoofdstand te doen!

Zal yoga stress te verminderen?

Hoe adem ik?

Als ik het bedrag kon flesje stress die yoga biedt, zou het sneller dan een designer collectie op Target verkopen!

Een groot deel van deze verlichting is afkomstig van de ademhaling.

"Ujjayi" gebeurt door het inademen en uitademen door de neus met de mond zachtjes gesloten.

Deze methode is wat stelt u in staat om zich te concentreren wanneer je geest begint te racen of een houding wordt uitdagend.

Focussen op zowel de adem en de houding is het geheim van geweldige mogelijkheid yoga op stress te elimineren.

Het nemen van slechts vijf minuten te stoppen en te ademen kan een dramatisch effect op de rest van je dag.

Uw hartslag vertraagt, je geest verzacht, en je bent klaar om verder te gaan zijn.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Geschiktheid

25 Strength-Training-aanpassingen die u tot RESULTATEN zullen brengen

Post Geschiktheid

6 Calorie-vernietigende bewegingen die je een betere Runner maken

Post Geschiktheid

6 trainers delen de enige training Verplaats ze kunnen niet zonder leven

Post Geschiktheid

Hoe goed bent u echt? Neem deze 4 eenvoudige tests om uit te vinden

Post Geschiktheid

Legends of the Games

Post Geschiktheid

5 tekens Je gaat te hard in de sportschool

Post Geschiktheid

Zit je aan de rand van Burnout Burnout?

Post Geschiktheid

We hebben 4 trainers gevraagd voor de Celebrity Abs-Sculpting Secrets die je moet weten

Post Geschiktheid

8 dingen die niemand vertelt over het runnen van een Disney-race

Post Geschiktheid

Wat een abs-workout op s werelds meest hardcore gym is echt zo

Post Geschiktheid

Fit Bride, Week Three: het work-outplan

Post Geschiktheid

De 7 beste trainingslessen voor uw achterste