Hoe je je angst voor omverwerpen kunt overwinnen | NL.Lamareschale.org

Hoe je je angst voor omverwerpen kunt overwinnen

Hoe je je angst voor omverwerpen kunt overwinnen

U kunt een grote yogi te zijn en nog steeds het gevoel doodsbang over het doen van een hoofdstand.

Hier is hoe om te gaan voor het.

Dus wat is het dat deze poses zo eng maakt?

Is er een manier om te bewegen langs onze angsten, zodat we kunnen balanceren en zweven met gratie?

Laten we eens een kijkje nemen op enkele van de redenen dat het idee van inverterende maakt ons te schudden in onze maan laarzen.

Houd er rekening mee dat inversies onder leiding van een senior docent moet worden geoefend.

Doe je best om in een studio om deze poses goed geleerd om je moet je veilig te houden.

Deze houdingen worden niet aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk, duizeligheid, schouder letsel, of degenen die zwanger zijn.

Angst voor schaamte

Laten we eerlijk zijn: Niemand houdt van te schamen.

Ik heb geleerd dat dit uit de eerste hand vele manen geleden tijdens mijn lerarenopleiding.

We waren met een groep van bijna 40, en we waren gericht op de inversie gedeelte van de training.

Het was tijd om te schoppen tot in handstand op de muren, dus gingen we naar onze eigen secties en iedereen trapte.

Iedereen, dat wil zeggen, behalve voor mij.

Ik wist niet hoe.

Ik schopte en maaide.

Ik werd meer en meer wanhopig als een kamer vol ogen keken me niet op repeat.

Een van mijn leraren liep, gleed in achter me, en behoedzaam hielp me omhoog in de pose.

Ik hield hem met zijn steun en ze kwamen in snikken.

Ik werd vernederd.

Mijn leraar simpel gezegd, "Je hebt al de fysieke kracht die nodig is om deze pose doen. Het zal alleen gebeuren wanneer je hier klaar voor bent", zoals hij een vinger tikte op mijn hoofd.

load...

Dat eenvoudige les voortdurend herinnert me te laten gaan van schaamte en gehechtheid en gewoon de praktijk.

Misschien zult schoppen of misschien doe je niet.

Het gaat over de houding, niet de resultaten.

Ik ken zoveel mensen die geen yoga doen oefenen in een studio, omdat ze niet willen worden in verlegenheid gebracht door hun praktijk in het bijzijn van andere mensen.

Het is volkomen gebruikelijk om ongerustheid over het doen van yoga rond anderen voelen, maar het is vooral angstaanjagend om iets groots te proberen en dan crashen en verbranden.

load...

Wanneer u schoppen omhoog in een inversie, je bent riskeren de kans op het nemen van de persoon die voor u of is dat ton van bakstenen die stort naar beneden.

Het laatste wat je wilt is te voelen als een kamer vol ogen op jou als je probeert om jezelf te verzamelen van de grond.

Dus hoe kan je deze angst aan te pakken?

Om te beginnen, weet dat niemand kijkt naar je.

Ernstig.

Mensen zijn maar al te bezig met hun eigen praktijk te maken over de jouwe.

Niemand wil zien iemand uit te roeien in de yoga-kamer-je moet niet vergeten dat het eigenlijk een kamer vol cheerleaders.

Het is niet ongewoon voor mensen te barsten in applaus wanneer een student krijgt eindelijk een pose die hij of zij heeft gewerkt aan.

De schoonheid van het beoefenen in een groep omgeving is dat je een team om u te ondersteunen.

Je teamgenoten je niet verwachten dat wow met uw eerste poging of 108e.

Het is een proces dat je werken allemaal op elkaar.

Het kan u helpen bewegen langs je angsten aan andere mensen die worstelen met omkeringen te zien, evenals-vergeet niet het doel is niet om de houding te perfectioneren, het is om het te ervaren en te leren van het.

load...

MEER:

11 Verrassende Perks van het beoefenen van Yoga

Angst voor jezelf pijn

Deze is enorm.

Zoveel mensen vrezen poses zoals handstanden, omdat ze bang zijn hun armen zullen knikken en ze zullen eindigen met een hersenschudding, of zullen ze over-kick en vallen dan in een voorbarig en onbedoelde savasana.

Onnodig te zeggen, zijn er mogelijkheden om pijn als je niet weet wat je doet.

De beste manier voorbij deze angst te krijgen is om te werken met een senior leraar die u kunnen helpen een goede afstemming te begrijpen.

Een paar snelle tips:

Heeft u een angst van je armen knikken?

Gebruik een yoga band.

Maak een lasso die schouder head to schouder kop meet, en zet het om je armen, de landing direct boven je ellebogen.

Dit lasso zal zachtjes knuffel je armen, het voorkomen van knikken.

Het traint u ook uw bovenste-buitenste armen, die je uit je nek en in verband met de rest van je lichaam zal blijven verstevigen.

Heeft u een angst om te vallen en jezelf pijn te doen?

De praktijk aan de muur!

Ik begin altijd mijn studenten aan de muur en geleidelijk aan hen de fysieke en emotionele tools die ze nodig hebt om te zetten in het midden van de kamer.

Ik heb jarenlang oefenen op de wand-no schande!

Doe jezelf niet oordelen door hier te zijn;

Maar gebruik het als een opstapje naar het gevoel bevoegd is in uw inversie praktijk.

Uiteindelijk, neem kleine stappen afstand van de muur, zodat u meer zendtijd krijgen als je kick, en met de tijd zult u niet de muur helemaal raken.

Voortdurend het gevoel alsof je rug bananen en maakt je wilt omdraaien?

Tijd om je ribben korset.

Stel je hebt een echte korset rond je ribbenkast en dat uw botten zijn gemaakt van linten.

'Tie' de lintjes samen om een ​​afsluitende actie te creëren.

Dit verzacht je voorste ribben en verlengt uw onderrug (waar de meeste mensen zijn al te flexibel, waardoor ze zelfs backbend als ze niet willen).

Je voelt je kern te gaan, die zal helpen stabiliseren je als je ondersteboven bent.

MEER:

5 Perks of Doing Omgekeerde Yoga Poses

Faalangst

Yoga trekt veel type A en overachieving persoonlijkheden.

Ze willen de houdingen doen en ze perfect.

Natuurlijk zijn niet alle poses gelijk geschapen, en balanceren op uw handen, onderarmen, of het hoofd is niet de eenvoudigste taken.

Studenten zullen deze schijnbaar onmogelijke poses te zien en onmiddellijk opmerken, 'dat kan ik niet doen.'

Het vertellen van jezelf kun je niet onmiddellijk doodt elk sprankje potentieel om te leren of te laten groeien.

Zul je falen als je probeert nieuwe houdingen?

Je kunt het maar beter geloven!

Je zult vele malen falen, maar dat is ook hoe we leren ergens goed in te zijn.

Je mag niet eens in staat zijn om te schoppen tegen de muur voor maanden!

Betekent dit dat je moet opgeven?

Nee, het betekent dat je op de weg naar iets dat buiten je comfort zone te leren.

Het is een kans om te zien hoe je harde werken loont als je niet gehecht aan het resultaat bent en gewoon opdagen regelmatig en doe je best.

Laat niet de angst om te falen te voorkomen dat u uit te gaan op zijn kop.

MEER:

Hoe te Omgekeerde Yoga Poses Master

-

load...

Gerelateerd nieuws


Post Geschiktheid

Ontmoet de man achter de dans-cardio-rage die de fitnessindustrie veranderde

Post Geschiktheid

Doe deze krachttraining slechts 3 keer per week om uw vetverbranding te maximaliseren

Post Geschiktheid

Nordstrom heeft vele hete workoutkleren te koop op dit moment

Post Geschiktheid

6 tips om je mentale taaiheid te verbeteren

Post Geschiktheid

Bekentenis door trainers: 5 doelen die u moet maken (maar waarschijnlijk niet)

Post Geschiktheid

Hoe weet u of u daadwerkelijk gewond bent - of gewoon pijnlijk - van trainen

Post Geschiktheid

Zijn fietsschoenen echt de investering waard?

Post Geschiktheid

Ik heb Rhabdo en het heeft bijna mijn lichaam vernietigd

Post Geschiktheid

7 redenen waarom je achterste niet aan het veranderen is Ongeacht hoeveel je traint

Post Geschiktheid

Wie heeft een yogastudio nodig? 5 belangrijke aanwijzingen om Yoga All By Yourself te beoefenen

Post Geschiktheid

6 Belangrijke dingen om te weten of u zwanger bent en aan het trainen bent

Post Geschiktheid

Alles wat we weten over de workouts die Jennifer Lopez hebben geholpen om dat lichaam te krijgen