Hoe deze vrouw weg was van het niet kunnen doen van een push-up voor het winnen van de CrossFit-spellen | NL.Lamareschale.org

Hoe deze vrouw weg was van het niet kunnen doen van een push-up voor het winnen van de CrossFit-spellen

Hoe deze vrouw weg was van het niet kunnen doen van een push-up voor het winnen van de CrossFit-spellen

De krachtpatser moeder kan nu bang van 21 handstand push-ups en 28 pull-ups op een moment.

Een zeer nederig Edington keek rond de verlaten pakhuis.

Het was een kale-uitgebeend CrossFit gym, het onlangs geopende Fit Club in Columbus, Ohio.

Het had een paar halters in de hoek en pull-up bars gemaakt van buizen opknoping van het plafond.

Toen ze reed die eerste dag, had haar dochter een blik op het gebouw genomen en besloten ze veiliger zou zitten in de auto op de parkeerplaats.

Toch Edington was niet geïntimideerd.

Terwijl ze misschien niet geweest zijn lancering in cartwheels en backbends meer, was ze in haar element.

Het zou niet eenvoudig en soms worden ze had het gevoel dat het onmogelijk is, maar was de voormalige atleet geloofde dat als ze doorgezet, zou ze terug naar de bestrijding van vorm te krijgen.

load...

En dat is precies wat ze deed.

(Wilt u de kracht en de toon te bouwen? De Slim, Sexy, Sterke Workout DVD is de snelle, flexibele training die u hebt gewacht op!)

Vooruitspoelen meer dan zes jaar.

De krachtpatser moeder van drie kunnen nu gemakkelijk bang van 21 handstand push-ups (die zo hard als ze klinken zijn) en 28 pull-ups op een moment.

Ze traint nog steeds op Fit Club, die inmiddels verhuisd locaties heeft en heeft nu alle toeters en bellen van een meer geavanceerde faciliteit.

Op 52, is ze bereidt zich voor om terug te keren naar de CrossFit Games voor het vijfde jaar op rij, om haar kampioenschap te verdedigen in de Masters Vrouwen 50 - Division 54.

load...

Dus hoe deze voormalige atleet krijgt haar concurrerende vuur later in het leven?

Hier is haar verhaal.

De opkomst van een atleet

Terwijl de meeste concurrerende turners beginnen tuimelen in de leeftijd tussen 2 en 4, had Edington niet beginnen met het beoefenen turnen tot ze 12 was (Beginnend sport op latere leeftijd en uitblinken bij hen lijkt haar ding.) Haar reis begon bij Aerial Port gymnastiek in West Virginia, die door de familie Retton had geopend.

Edington toonde grote talent in gymnastiek, maar haar angst eiste zijn tol.

Ze gaf uiteindelijk een volledige gymnastiek beurs naar de universiteit.

(Hier zijn 16 manieren om angst te verlichten natuurlijk.)

"Angst veroorzaakt me niet zo goed presteren, en ik wist niet hoe om te gaan als een jonge vrouw," zegt Edington.

"Terug in de jaren '80 hebben ze geen enkele sport psychologen of iets dergelijks."

Dus liet ze turnen achter, ging naar de universiteit, en wierp zich in academici, afstuderen met een bedrijf graad.

Ze ging op pre-school leren tijdens de week en gymnastiek lessen in het weekend, en het uiteindelijk drong het tot haar: Ze kon haar passie voor het onderwijzen van kinderen en gymnastiek combineren en start haar eigen bedrijf.

load...

In 2000 opende ze een gymnastiek bedrijf genaamd Tumblin4Kids, die ze bezit en exploiteert aan deze dag.

(Ze instrueert momenteel tot 300 kinderen, in de leeftijd van 2 tot 12, elke week.)

Tien jaar in de nieuwe onderneming Edington's, een ouder van een van haar gymnastiek studenten gevraagd of ze ooit had gehoord van CrossFit Kids.

Ze had niet.

De vrouw verwees haar naar Mitch Potterf, de eigenaar van Fit Club CrossFit sportschool, en moedigde Edington om het te controleren, omdat de programmering CrossFit Kids was vergelijkbaar met Edington's Tumblin4Kids klassen.

Dus, concurrenten Potterf en Edington een deal: Als Edington ging naar een CrossFit klasse, zou Potterf een gymnastiek les bij te wonen.

En zo begon rit Edington op de "crazy CrossFit train", zoals zij het noemt.

CrossFit is een workout programma in tegenstelling tot alle andere op het is gebaseerd op high-intensity bewegingen en combineert aspecten van gewichtheffen, gymnastiek, en hardlopen.

De trainingen zijn voortdurend gevarieerd, en hebben de neiging kort en intens te zijn.

(High-intensiteit intervallen niet alleen helpen gewicht te verliezen, ze kunnen ook omkeren veroudering. Hier is hoe.)

Een één-uur CrossFit klasse op een sportschool, of een "doos", zoals het in de CrossFit wereld bekend is, begint met 15 - 20 minuten van gewichtheffen, waarbij een coach leidt de klas door middel van een kracht beweging die meestal gaat om een ​​barbell, zoals squats, deadlifts, of reinigt.

Het tweede deel van de les wordt besteed aan het invullen van het "WOD" of "Oefening van de dag."

De WOD is kort, meestal niet meer dan 10-20 minuten, en richt zich op verschillende bewegingen zoals gewichtheffen, gymnastiek, gymnastiek en sprint.

"Ik naar huis reed na die eerste training, en een uur later was ik nog steeds niet hersteld. Ik kon niet ademen, mijn hart was nog steeds racen en ik was wankel," zegt ze.

"En ik zei: 'Ik ga niet terug. Ik heb dat nooit meer te doen.'

En de andere kant van mijn hersenen was als 'Je bent bang. Dus u terug te gaan.'

En dat is wat het deed."

Kevin Harrington

De weg naar de CrossFit Games

"In het begin, het was gewoon erg vernederend," Edington zegt van haar eerste paar weken van CrossFit.

"Je moet je ego te checken bij de deur en gewoon beseffen dat je gaat te zuigen op een heleboel dingen. En dat kan moeilijk voor mensen zijn."

Maar haar achtergrond als een turnster kwam goed van pas, en hielp haar naar de progressies in bewegingen die diep gymnastiek roots-als een pull-up, spier-up, of alles wat met de ringen te begrijpen.

"Sommige mensen gewoon weigeren om de coaches te luisteren en nemen de nodige maatregelen om het opbouwen van kracht en stabiliteit voor het heffen die zwaarder of proberen te doen die nieuwe beweging. Het is moeilijk voor mensen om te begrijpen dat, maar als een gymnast ik leerde al deze vaardigheden op jonge leeftijd ", zegt ze.

Haar eerste doel was om de push-up, dat haar in die eerste klasse had beschimpt beheersen.

Ze begon door met een plank positie om de kern en het bovenlichaam kracht op te bouwen.

Zodra dat werd te gemakkelijk, oefende ze aan het doen push-ups op haar knieën, totdat ze had genoeg kracht om haar lichaam volledig lager en verhogen van de volledige plank positie.

Hier zijn 12 pushup variaties om uit te proberen als je eenmaal de basis onder de knie hebt:

Na vijf maanden van het volgen van lessen, Potterf, die coach Edington's werd, herkende haar natuurlijke aanleg voor de sport en vroeg Edington hoe oud ze was.

Toen ze hem vertelde dat ze was 47, antwoordde hij twee eenvoudige woorden: "Je bent te concurreren."

Op het moment, Edington had geen idee dat je zou zelfs kunnen concurreren in CrossFit.

"Ik lette niet op," lachte ze.

"Ik zou in te gaan, gaat de klas, en te vertrekken."

Kevin Harrington

De CrossFit Games-wezen de Super Bowl van CrossFit-zijn gemaakt in 2007 op zoek naar de "Fittest op aarde."

Na een slopende kwalificatieproces, zijn 's werelds sterkste 40 mannen, 40 vrouwen, 40 teams, 80 tieners en 240 masters uitgenodigd om de Spelen, een jaarlijkse vierdaagse evenement waar de atleten concurreren in een verscheidenheid aan trainingen.

Deelnemers die te maken naar de Spelen niet weten wat de trainingen zullen worden tot vlak voor de wedstrijd.

In divisie Edington's, atleten strijden in twee evenementen per dag gedurende vier dagen achter elkaar.

In 2015 Edington deelgenomen aan haar eerste CrossFit Open-stap één in de kwalificatie proces om de Games-en geplaatst 70e in de wereld te bereiken voor haar leeftijdsgroep.

Dat klinkt misschien niet indrukwekkend, maar het duurt sommige atleten jaren dat hoog in hun respectieve leeftijdsgroepen te plaatsen.

Dat is wanneer Potterf vertelde haar dat ze de potentie om te concurreren in de Spelen had.

"Ik had geen idee wat de Spelen nog waren. De reden dat ik begon CrossFit was om een ​​beter gymnastiek instructeur, en omdat ik kon echt het gevoel dat ik aan het verliezen was dat de kracht die ik had toen ik jonger was," zegt ze.

"Maar toen Mitch vertelde me over de Spelen, het winnen werd mijn doel."

Potterf creëerde een opleidingsplan voor Edington die betrokken drie dagen van de Olympische gewichtheffen voor haar kracht op te bouwen.

"Ik heb mijn leven herschikt zodat ik kon naar deze Olympische tillen klassen", zegt ze.

"Ik stopte met lesgeven op dinsdag en donderdagavond en ingehuurde leraren over mijn lessen te nemen op deze avonden."

(Als u nog niet de kracht getraind in de zoveel tijd, of ooit, hier zijn de 6 beste moves om te beginnen.)

In 2016 Edington geplaatst 19e in de Spelen.

Ze ging op de 3e en 5e plaats in de volgende jaren.

En in 2017, ontmoette ze haar ultieme doel: Ze domineerden haar concurrentie en eerste geplaatst in de Masters Vrouwen 50-54 leeftijdsgroep, het winnen van de begeerde prijzenpot van $ 10.000.

"Winnen was net als Kerstmis. Het was geweldig," zegt Edington.

Maar ze zal niet toestaan ​​dat zelf krijgen te comfortabel.

"Ik kan niet denken over het feit dat voor het eerst niet meer. Ik heb om te trainen alsof ik tweede of derde. Of zelfs 19e."

Kevin Harrington

Nooit ophouden

Het is zes jaar geleden dat Edington lag op dat goedkoop, kleverige zwarte mat tijdens haar eerste CrossFit klasse, en ze is blij dat ze vast te zitten.

Langs de weg, ze ook aandacht besteed enige tijd aan de opleiding van haar geest: De angst Edington behandeld als een jonge turnster dook toen ze begon te concurreren in CrossFit, maar na het werken met een sportpsycholoog, ze voelt alsof ze heeft de middelen om het hoofd te bieden.

Een ding dat echt resoneerde was een oefening waarbij de psycholoog had haar voor ogen wat ze zou kunnen zeggen tegen een kind dat van zijn fiets viel en te vergelijken met wat Edington zou zeggen tegen zichzelf als ze niet goed presteren.

Het slot klikte dat ze haar eigen grootste criticus was, en dat haar innerlijke monoloog was onnodig hard en het toevoegen van onnodige druk.

Met haar angst onder controle en haar lichaam in topconditie, wordt Edington voorbereiden op haar titel in de 2018 Spelen in augustus te verdedigen.

Ze traint momenteel drie keer per dag, vijf dagen per week bezig met een mix van hoge intensiteit cardio, CrossFit klassen, en de Olympische lifting-in een poging om haar titel te verdedigen.

"Ik heb mijn dag beginnen met 20 minuten op de luchtaanval fiets naar uithoudingsvermogen op te bouwen, doe dan een typische CrossFit klasse in de middag, en zich richten op wat andere vaardigheden mijn coach heeft gepland voor mij in de avond," zegt ze.

Edington beseft dat CrossFit consumeert nu een groot deel van haar wereld, maar ze is dat prima.

"Zeker, het vereist meer discipline en meer focus naar een concurrerende atleet te zijn. Het neemt grote delen van je leven", zegt ze.

Maar na jaren van voorrang een carrière, een gezin, en financiën, dit is haar tijd om te schitteren.

"Ik maakte de beslissing om een ​​atleet te worden en het is een ander dier. Het vergt meer inzet, meer uren in de sportschool, meer uren alleen al meer coaches schreeuwen, veel meer van een offer. Het kost me weg van mijn carrière, maar dit heeft een tweede carrière geworden," zegt Edington.

"Het is geweldig te investeren in mezelf."

Het artikel hoe een 52-Year-Old ging van niet in staat om te doen een push-up het winnen van de CrossFit Games verscheen oorspronkelijk op Prevention.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Geschiktheid

Ik heb 30 Burpees elke dag gedurende 15 dagen gedaan - Dit is wat er is gebeurd

Post Geschiktheid

Nieuwe belangrijke (en geweldige) fitnesstrend: kinderspel

Post Geschiktheid

20 geheimen voor een platte maag

Post Geschiktheid

5 Outdoor-trainingen die een run van 3 mijl verslaan

Post Geschiktheid

7 Oefening beweegt voor slanke, sexy benen

Post Geschiktheid

De beste gym-hoofdtelefoon

Post Geschiktheid

5 Tips om je danscardio-klasse te rocken (en je niet dom te voelen terwijl je bezig bent!)

Post Geschiktheid

8 fotos die bewijzen dat zwaar hijsen niet je omslachtig maakt

Post Geschiktheid

De beste fitnessaanbiedingen voor Black Friday en Cyber Monday

Post Geschiktheid

Ik heb honderden vrouwen geholpen hun lichaam te transformeren - dit is de beste manier om resultaten te zien

Post Geschiktheid

5 Abs Misvattingen die je ervan weerhouden om een gestemde buik te krijgen

Post Geschiktheid

5 redenen waarom je borstkas pijn zou kunnen doen als je rent