4 mythen over meditatie | NL.Lamareschale.org

4 mythen over meditatie

4 mythen over meditatie

Denk meditatie is niet voor u?

Denk opnieuw

Een van de grootste obstakels die mensen ervan weerhoudt te mediteren?

De misvattingen eromheen.

Hier, vier gemeenschappelijke mythes over de praktijk.

Mythe: Je hebt niet genoeg tijd om Reality mediteren hebben: Veel mensen melden dat zelfs maar vijf minuten per dag maakt een groot verschil in hun leven, zegt Dreyfus.

load...

En als je het gevoel dat je niet de tijd om te mediteren, overweeg dit: Meditatie kan je productiever en efficiënter over het algemeen te maken, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research.

Brower stelt vernietiging slechts vijf minuten per dag, hetzij als eerste in de ochtend of 's nachts.

Zoek een comfortabele en schone plek om te zitten of liggen, en stel een timer voor vijf minuten.

“Gewoon diep ademhalen, en let op uw gedachten fladderen over het scherm van je geest," zegt ze. 'Kijk als ze langzaam vestigen, één voor één, terwijl je ademt.'

load...

Mythe: Je kunt niet mediteren, want je kunt nooit "uit te schakelen je gedachten" Reality: Iedereen kan leren mediteren.

Zoveel mensen denken dat er geen manier zullen ze in staat om te slagen, maar de waarheid is, we hebben allemaal een aangeboren vermogen om te mediteren, zegt Dreyfus.

“Een van mijn leraren, Mark Epstein, vertelde me eens, 'Het punt van meditatie is niet te proberen te kalmeren of te stoppen je race geest.

Het punt is om je geest te observeren.'

Mediteren betekent niet noodzakelijkerwijs met een rustige geest-betekent dit dat je bereid zijn om wat tijd te nemen om te onderzoeken wat je geest doet." Je gedachten zullen nooit 'stop', maar meditatie kan je helpen om ze beter te beheren.

load...

Mythe: De voordelen van meditatie duren slechts zolang de praktijk Reality: De voordelen dragen over in de rust of uw dag-en leven.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research: Neuroimaging, vond dat meditatie daadwerkelijk veranderingen in de hersenen kunnen creëren.

Degenen die per dag gedurende 30 minuten gemediteerd gedurende acht weken hadden een toename van de grijze stof in het deel van de hersenen geassocieerd met leren en geheugen en een vermindering van de grijze stof in het deel in verband met angst en stress.

Mythe: Het zitten in kleermakerszit en zeggen "Omm" is niet jouw stijl-zo meditatie is niet voor jou.

Realiteit: Er zijn talloze manieren om te mediteren.

Er zijn geleide meditaties, evenals anderen, waar u in stilte een mantra te herhalen of focussen op je ademhaling of bepaalde delen van je lichaam.

In feite zijn yoga en Tai Chi eigenlijk beschouwd bewegende meditaties.

Dreyfus beveelt aan te experimenteren met verschillende technieken tot je degene die goed voelt voor u te vinden.

Klaar om te beginnen?

Hoewel een meditatieleraar zeer nuttig kan zijn, zijn er tal van online bronnen (zoals Yogaglo.com of Soundstrue.com) gericht op beginners.

“Als je nog niet klaar bent om te gaan naar de les, kan online bronnen een goedkope en eenvoudige manier om te beginnen”, zegt Dreyfus.

Met vijf portretten voor ONMEDITATION compleet, Dreyfus hoopt ronden het project met vijf extra segmenten (waarvan er één zal schijnwerpers Gabrielle Bernstein, een WH inzender en auteur van mei Oorzaak Wonderen. Om u te helpen de financiering van de rest van het project, te doneren aan de Kickstarter campagne.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Verwantschap

6 Divorcees Open Up Over de problemen met het exacte geld die hun huwelijken hebben verpest

Post Verwantschap

5 Tekenen dat u gedumpt zult worden

Post Verwantschap

Dirty Talk: the Art of Aural Sex

Post Verwantschap

Waarom ZUIGEN vrouwen om vrienden te zijn met voordelen?

Post Verwantschap

10 beroemdheden die met hun middelbare school liefjes zijn getrouwd

Post Verwantschap

7 dingen die uw partner u nooit zou mogen vragen

Post Verwantschap

7 Crazy nieuwe manieren om de liefde van je leven te vinden

Post Verwantschap

Dater Diary: het enige dat ik NIET in liefde wil vestigen

Post Verwantschap

7 tekens Je dateert een Ego-maniak

Post Verwantschap

DEZE Verrassende sekstrend is populairder dan ooit tevoren

Post Verwantschap

A Former Ahole Answers for His Bad Behavior

Post Verwantschap

10 worstelt met elk meisje dat op een derde wiel is geweest weet het allemaal te goed