8 belangrijke periodeproblemen - opgelost | NL.Lamareschale.org

8 belangrijke periodeproblemen - opgelost

8 belangrijke periodeproblemen - opgelost

Hellish periode?

Niet meer!

Gezondheid

8 Major Periode Problemen-Opgelost

Hellish periode?

Niet meer!

In een recente Women's Health poll, onthulde u de details van uw menstruatie ellende-en nu zijn we het leveren van oplossingen.

Het is tijd om terug te nemen "die tijd van de maand."

"Ik huil sappig commercials."

Van Carol-Ann N.

Drama alert!

Zo'n 20 tot 30 procent van de vrouwen zijn extra gevoelig voor de hormonale schommelingen die gebeuren tussen de ovulatie en bloeden, en dat kan de chemicaliën in de hersenen dat de emoties regeren in een neerwaartse spiraal te gooien, zegt Teri Pearlstein, MD, van de Alpert Medical School aan de Brown University.

load...

Probeer renovatie van uw bord: Regelmatig laden op complexe koolhydraten zoals bladgroenten en volkoren voedsel kan helpen om uw bloedsuiker en je emoties -steady, zegt Pearlstein.

U kunt op elk moment uitschrijven.

"Ugh. Ik heb wat ik noem 'periode hoofdpijn.'"

-Sharone H.

Degenen die lijden aan gevreesde menstruele migraine kan een boosdoener voor twee menstruatiepijn schuld: De prostaglandine hormonen die ervoor zorgen dat krampen kan ook de zenuwen te vallen in je hoofd, zegt Vincent Martin, MD, hoofdpijn expert aan de Universiteit van Cincinnati.

Het nemen van een combo van OTC anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals naproxen en Rx meds zoals sumatriptan wanneer uw symptomen beginnen kan de productie van prostaglandines te blokkeren, de behandeling van hoofd en kramp pijn.

load...

Studies suggereren ook vrouwen die 150 dagelijkse milligram van het kruid hoefblad nam voor enkele maanden had minder hoofdpijn in het algemeen.

"Mijn tepels echt gevoelig. ZOOO ongemakkelijk als ik uit te werken!"

-Sarah S.

Triest maar waar: Samen met extra borst volume kan extra tederheid komen, vooral voor vrouwen die gevoelig zijn voor de stijgende niveaus van progesteron.

Het hormoon activeert cellen borst, ze zogenaamd de voorbereiding voor de zwangerschap, zegt Steven Sondheimer, MD, een ob-gyn in het ziekenhuis van de Universiteit van Pennsylvania.

Sommige patiënten, merkt hij op, rapporteren minder pijn wanneer ze gekapt hun dagelijkse inname van cafeïne.

Uit onderzoek blijkt ook dat vrouwen die regelmatig ongeveer 60 dagelijkse milligram chasteberry extract nemen minder gevoelige borsten (de vrucht kan helpen onderdrukken prolactine, een andere zwelling van de borst hormoon).

load...

Anders, te investeren in een zeer ondersteunend sportbeha "moet je borsten minder kwetsbaar voor de stress die zet te oefenen op je borst," zegt Sondheimer.

Als u nog steeds de pijn, probeer dan je tepels dragen siliconen gel pads (meestal rond de $ 15 en verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen) om hen te beschermen tegen irritante wrijving.

"Ik voel me alsof ik kon slapen voor een week."

-Trisha L.

Nee, je bent niet alleen een slak.

Elke keer dat je bloed verliest, verlies je ijzer, een stimulerende mineraal.

IJzer is ook betrokken bij het maken van de stemming reguleren hormoon serotonine, die vaak dips tijdens PMS, zegt Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., van de Universiteit van Massachusetts.

In een studie, vrouwen die meer voedingsmiddelen met ijzer aten hadden minder PMS.

Probeer regelmatig noshing op ijzerrijke plantaardige gerechten, zoals spinazie, bonen of linzen om uw niveaus gestage de hele maand lang.

Een andere studie suggereert dat een populaire Oost-Indische kruid genaamd fenegriek periode-gerelateerde vermoeidheid kan verlichten wanneer genomen in te vullen of poedervorm (900 mg, drie keer per dag tijdens je menstruatie).

Nog steeds het gevoel besteed?

Geef jezelf een pauze en je lichaam de rest die het nodig heeft.

Build extra downtime in uw pre-periode schema, zeg Pearlstein.

"Ik heb krampen die het gevoel dat ik de geboorte van de kuit van Satan."

-Millarie K.

Er is een reden waarom het voelt een beetje alsof je in arbeidsbesparende je baarmoeder spieren zijn aanbestedende.

Ze zijn op een missie om het baarmoederslijmvlies (dat gunky dingen die je ziet op zijn weg naar buiten) los te maken.

Typisch, deze samentrekkingen (aka krampen) worden gestimuleerd door prostaglandine hormonen;

Hoe hoger de levels die je hebt, hoe slechter je je voelt.

Met behulp van een verwarmingselement gedurende 10 tot 15 minuten kan helpen verwijden de baarmoeder bloedvaten, het oppakken van de bloedsomloop en het verwijderen van prostaglandines sneller.

Dertig minuten van aërobe oefening elke dag kan ook uw hartslag en bloedstroom, per het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen.

Als OTC anti-inflammatoire pijnstillers niet helpen en u alle natuurlijke opties, waaronder yoga en heb uitgeput acupunctuur-see een ob-gyn.

Ernstige krampen kunnen ook worden veroorzaakt door dysmenorroe, endometriose, vleesbomen, of andere genetische aandoeningen.

De eerste regel van de behandeling is meestal de pil of een andere hormonale anticonceptie, die uw totale bedrag van de baarmoeder weefsel kan verminderen.

"Het opgeblazen gevoel is verschrikkelijk, het is als deze enorme druk."

-Laura H.

Ongeveer 73 procent van de vrouwen meldde onaangename gut symptomen voor en tijdens hun menstruatie.

Verrassend, niemand weet precies wat triggers deze maandelijkse piek in het vasthouden van water, maar het is bekend dat zout en alcohol het nog erger kan maken.

Sturen duidelijk van deze en eten voedingsmiddelen rijk aan omega - 3 vetzuren, zoals zalm en walnoten.

Slechts twee dagelijkse gram van het spul kan helpen beteugelen-periode gerelateerde opgeblazen gevoel.

"Ik heb onverzadigbare verlangens. Ik wil alles in het zicht te eten."

-Melissa B.

Je bent niet de enige die zichzelf wil parkeren voor een gebakken-Oreo stand.

PMS hunkeren naar zijn ubercommon, en ze beginnen in de hersenen.

Dat voorperiode serotonine dip is gekoppeld aan verlangens naar zout of zoet koolhydraten, die eigenlijk kan hebben serotonine herstellen eigenschappen.

Nog een verrassing: Soms is het het beste om gewoon te geven in uw biology.to op zekere hoogte.

"Meestal een portie iets hartig of chocolatey voldoen aan u", zegt Toby Smithson, RDN, van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

(Opmerking: een portie!) Terwijl je toch bezig bent, stok met snacks dat sommige calcium op te nemen;

Om onbekende redenen, kan het mineraal een handvol van de PMS-symptomen te verminderen.

"Mijn sex drive gaat door het dak vlak voor mijn periode!"

-Letricia O.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gezondheid

Ik stop met light-frisdrank voor een maand - Dit is wat er is gebeurd

Post Gezondheid

5 vragen die u eigenlijk aan uw apotheker moet stellen wanneer ze vragen of u nog vragen hebt

Post Gezondheid

Deze 4 factoren kunnen allemaal leiden tot een fout in de zwangerschapstest

Post Gezondheid

7 redenen dat je tieten pijn doen

Post Gezondheid

Verstuiking (overzicht)

Post Gezondheid

Deze vrouw heeft geen eetstoornis - maar ze is aan het verhongeren

Post Gezondheid

PMS: haal het meeste uit de menstruatie

Post Gezondheid

Snelle tips voor in slaap vallen

Post Gezondheid

Ik was 35 en gezond - totdat ik werd gediagnosticeerd met eierstokkanker

Post Gezondheid

6 tekens Je hebt een ernstig probleem met je maag

Post Gezondheid

Moet ik me zorgen maken over chemisch reinigen?

Post Gezondheid

Eenvoudige manieren om jezelf te beschermen tegen Poison Ivy wanneer je op een wandeltocht bent