Vlak buik-eetplan | NL.Lamareschale.org

Vlak buik-eetplan

Vlak buik-eetplan

Een 1.500-calorie dieet plan ontworpen om u te helpen trim en tevreden te blijven

Gewichtsverlies

Platte buik Eating Plan

Een 1.500-calorie dieet plan ontworpen om u te helpen trim en tevreden te blijven

Ontbijt

Bagel Dunne Bedekt met Peanut Butter and Fruit 1 Thomas' 100% volkoren bagel Thin 2 eetlepels natuurlijke pindakaas 1 middelgrote banaan, gesneden 4 aardbeien, gesneden *

load...

* Aardbeien bevatten een fytochemische dat de productie van leptine, een honger onderdrukken hormoon, en adiponectine kan toenemen, een hormoon dat de vetverbranding versnelt en kan diabetes te bestrijden.

Totaal: 430 calorieën

Druk één week de moeite waard van de maaltijd plannen 1500-calorie!

Het geheim van een Lean Belly!

Snack

1 kleine appel, plakjes 1-2 kopje magere yoghurt bestrooid met 1-4 tl kaneel *

* Een snufje kaneel kan gewichtsverlies verhogen, blijkt uit een onderzoek van de USDA.

Polyfenolen het kruid te helpen de regulering van bloedsuiker, het houden van knagende honger op de baai.

Totaal: 148 calorieën

U kunt op elk moment uitschrijven.

Lunch

Open-Faced Chicken-avocado Melt * 1 sneetje volkoren brood 3 oz gegrilde kipfilet 1-4 avocado, geschaafde 1 oz Cabot 50% minder vet cheddar kaas, versnipperd

Zijsalade 1 kop gemengde Romaine, gehakte tomaten en geraspte wortelen 1 tl balsamicoazijn 1 eetlepel olijfolie

* Eet je boterham met een vork en mes.

Onderzoek toont aan dat tempo noshing maakt je voller sneller voelt, zodat je minder eet

Totaal: 431 calorieën

Snack

3-4 cup komkommerplakken 01-02 januari kopjes wortelen, gesneden * 1-4 cup salsa dompelen 1 groot ei, hardgekookte

* Crunch wortelen in de middag en u zult minder tijdens het diner knabbelen.

De vezel zorgt ervoor dat u tevreden.

Totaal: 182 calorieën

Avondeten

Garnalen en Broccoli Pasta salade 4 oz gekookte garnalen * 1-2 kop gekookte volkoren elleboog macaroni 1-2 kopje gestoomde broccoli 4 zongedroogde tomaten, gehalveerd 1 theelepel kappertjes citroen vers 1 eetlepel sap 2 theelepels olijfolie 2 eetlepels rode wijnazijn 1-4 tl uienpoeder 1-2 tl oregano

load...

Dessert 15 frambozen

* Garnaal is rijk aan omega - 3 vetzuren, en volgens een studie in het tijdschrift Appetite, mensen die omega aten - 3-rijke voeding waren de meeste kans te voelen verzadigd.

load...

Totaal: 312 calorieën

Verwen Zonder Bulge

Voeg: 1-2 oz donkere chocolade en droog fig 1 (106 calorieën) Aftrekken: 1-2 eetlepels pindakaas bij het ontbijt en 1 tl olijfolie en frambozen diner (106 calorieën)

Dagelijks totaal: 1503

Druk één week de moeite waard van de maaltijd plannen 1500-calorie!

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

14 ontbijten die perfect zijn na een heerlijk diner

Post Gewichtsverlies

5 strategieën voor gewichtsverlies die u absoluut moet vermijden

Post Gewichtsverlies

Bent u DAAD een Binge Eater?

Post Gewichtsverlies

Ik heb gevonden wat ik heb gedaan en ben meer dan 70 kilo kwijtgeraakt

Post Gewichtsverlies

Ik had een gewichtsverliesoperatie, maar ik voelde me niet zelfverzekerd in mijn lichaam totdat ik aan dit trainingsschema begon

Post Gewichtsverlies

Wat is belangrijker om te verbranden vanwege gewichtsverlies: vet of calorieën?

Post Gewichtsverlies

Hoe je van je lichaam houdt om af te vallen

Post Gewichtsverlies

Kan Cold Temps u helpen om gewicht te verliezen en langer te leven?

Post Gewichtsverlies

Kan lopen u helpen om evenveel gewicht te verliezen als rennen?

Post Gewichtsverlies

De top 28 beste gezonde snacks

Post Gewichtsverlies

Precies wanneer u elke maaltijd moet eten als u probeert om af te vallen

Post Gewichtsverlies

Hoe ik 50 pond verloor ondanks mijn schildklieraandoening