Uw 1.500-Calorie-eetplan | NL.Lamareschale.org

Uw 1.500-Calorie-eetplan

Uw 1.500-Calorie-eetplan

Ja, het is mogelijk om je calorieën te beperken, maar toch eet als een koningin.

Hier is hoe

Berry Engels Muffin

1 eetlepel natuurlijke pindakaas 1 Ezekiel 4: 9 volkoren Engels muffin 1 eetlepel gedroogde chiazaden 1-2 tl kaneelpoeder 1 - gesneden 4 cup aardbeien

Verspreid pindakaas op gesneden muffin en top met zaden, kaneel, en bessen.

Een vezelrijke breakfast zoals deze-het heeft 12 gram! -Could helpen minder door middel van de lunch, blijkt uit onderzoek eten.

Totaal: 330 calorieën

Lunch

Winter Grains 1-4 cup droge farro 1 1-2 tl olijfolie 1 eetlepel gefiltreerd appel cider azijn 1 tl agavenectar 1 tl sinaasappelschil 1-2 cup gesneden kale 1-2 cup kikkererwten 1-2 bloedsinaasappel, doorgesneden

load...

Cook farro (in de korrels gangpad) volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Zwaai olijfolie, azijn, agavenectar en schil voor het appreteren.

Toss Farro met boerenkool, kikkererwten, bloedsinaasappel en dressing.

Sap van deze vrucht vertraagd opstapeling van vet in een studie uitgevoerd bij muizen, mede dankzij zijn heldere kleurpigmenten genaamd anthocyanen.

Totaal: 420 calorieën

U kunt op elk moment uitschrijven.

Snack

3-4 beker edamame 1 theelepel olijfolie 1-2 tl knoflookpoeder 1-2 tl chilipoeder

Steam edamame, meng met olie en breng op smaak met knoflook en chilipoeder.

Een vetarm dieet met veel soja-eiwit, zoals edamame, kan gewichtsverlies te ondersteunen, volgens onderzoek in het International Journal of Obesity.

Totaal: 200 calorieën

Snack

4 middelgrote stengels bleekselderij 3-4 cup magere cottage cheese 2 theelepels verse dille 1 sjalot, fijngesneden

Vul stengels met kwark en bestrooi met dille en lente-ui.

Het hunkeren knapperige?

Voor bijna hetzelfde aantal calorieën, zou je er een pretzel staaf of zes hele selderij stengels hebben.

Totaal: 150 calorieën

Avondeten

Pizza Party 1 Amy's Light 'N Lean Italian Vegetable Pizza 3 oz broccoli slaw 1-4 kopje zwarte bonen 1-4 kopje gesneden lente-uitjes 1 theelepel olijfolie 1 oz citroensap

load...

Bake pizza.

Blend slaw, bonen, lente-uitjes, olie en citroensap en serveer aan de zijkant.

Deze pizza kost u 280 calorieën.

Een fast-food persoonlijke taart?

Meer als 500-plus.

(Good call.)

Totaal: 400 calorieën

Verwen Zonder Bulge

Toevoegen:

Hot Chocolate Shot.

In een mok, roer 4 theelepel Green & Black's biologische warme chocolademelk in 3-4 cup opgewarmd, ongezoete amandelmelk.

(110 calorieën)

Aftrekken:

De helft van de pindakaas van het ontbijt plus de helft van de kikkererwten uit lunch (110 calorieën)

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

7 eetgewoonten die je gewicht laten winnen

Post Gewichtsverlies

De 15 beste afslankproducten die bij Costco te koop zijn, volgens voedingsdeskundigen

Post Gewichtsverlies

6 dingen die u moet weten als u denkt aan het nemen van waterpillen

Post Gewichtsverlies

Ik ben 80 kilo afgevallen in iets meer dan een jaar met behulp van deze app voor gewichtsverlies

Post Gewichtsverlies

Haat de sportschool maar wil je 10 pond verliezen? Probeer deze eenvoudige At-Home Workout

Post Gewichtsverlies

My Sisters Wedding Inspired Me To 70 Pounds Lose

Post Gewichtsverlies

5 Diepvriesmaaltijden die u kunnen helpen om af te vallen, volgens voedingsdeskundigen

Post Gewichtsverlies

9 eetgewoonten die je inspanningen om gewicht te verliezen, doen ontsporen

Post Gewichtsverlies

Blijkbaar helpen die vervelende calorieën op menus niet iedereen af te vallen

Post Gewichtsverlies

12 Easy Foods-swaps die u zullen helpen om gewicht te verliezen

Post Gewichtsverlies

5 dingen die u in de namiddag moet doen als u af wilt vallen

Post Gewichtsverlies

21 manieren om af te vallen als je super-lui bent en er niet van wordt beschaamd