De 6 veranderingen die ik heb gemaakt om meer dan 40 pond te verliezen na jaren van proberen | NL.Lamareschale.org

De 6 veranderingen die ik heb gemaakt om meer dan 40 pond te verliezen na jaren van proberen

De 6 veranderingen die ik heb gemaakt om meer dan 40 pond te verliezen na jaren van proberen

Natalie White liep marathons en Spartan races, maar haar lichaam zag alleen een verschil toen ze dat deed deze eenvoudige dingen.

(Op zoek naar een programma dat zal u helpen om een ​​flat te krijgen buik-en dat zo te houden? Met onze Lose Belly Fat-For Good routines, kunt u de resultaten zien in slechts twee weken.)

load...

Uiteraard was ik erg moe.

Sinds ik was uitgeput, ik voelde nooit om te koken, dus ik toevlucht tot diepvriesproducten, fast food, vrijwel alles snel en eenvoudig.

Naast het feit dat ik een 5-K (zonder training) voor de hel van het, mijn lichaamsbeweging waren non-existent.

Vanaf het moment dat ik afstudeerde college totdat ik 30 werd, heb ik op ten minste 50 pond.

De verandering

Toen ik 30 werd, ging ik naar de dokter om uit te vinden waarom ik had maagklachten.

Na een colonoscopie, vertelde hij me dat ik had veel poliepen in mijn dikke darm en dat een persoon van mijn leeftijd moet dit probleem niet hebben.

Dit was de wake-up call die ik nodig had om te beginnen met de behandeling van mijn lichaam beter.

Ik begon het maken van gezonde veranderingen: ik gestopt met roken, ging ik vegetarisch, en ik hield een oogje op het voedsel dat ik was bezig in mijn lichaam.

Ik liet ook mijn taak om iets dat niet als belastend of vermoeiend was te vinden.

Maar ik was nog niet het verliezen van gewicht.

Ook al was ik niet bij mijn gezondste, was ik geïntrigeerd door mijn vrienden die races liep, en ik hield van fitness cultuur.

Ik dacht dat ik nooit een van die super fit mensen zou kunnen zijn omdat ik waar te beginnen had geen idee.

Maar ik heb uiteindelijk besloten dat als ik was van plan om de Chicago marathon te lopen, ik moest gewoon doen-dus ik begon te trainen.

Het kostte me meer dan zeven uur naar mijn eerste marathon af te maken, maar ik klaar!

Het was het beste gevoel ooit.

Ik heb me aangemeld voor een ander snel na.

Niet lang daarna, had ik mijn eerste mammogram, en ik ontdekte dat er was een verdachte weefsel in mijn borst.

Na een lumpectomy om het weefsel te verwijderen, heb ik wat onderzoek en besefte dat ik met mijn familiegeschiedenis van borstkanker en mijn gewicht, ik was echt een verhoogd risico op latere ontwikkeling ervan.

load...

Op dat moment woog ik 205 pond.

Ik wist dat ik moest iets anders te doen om te beginnen met het verliezen van gewicht.

Het is duidelijk dat de opleiding voor mijn tweede marathon en deel te nemen aan fitness evenementen, zoals de Spartan Race, waren niet genoeg om me te helpen een gezond gewicht te bereiken.

load...

Ik begon te praten met mijn atletische vrienden over wat ik moet doen om echt in vorm te komen, en ze aan te bevelen begin ik van plan om deze sportschool genaamd Fit Body Boot Camp.

Het was een verandering ten opzichte van mijn oude routine van alleen rennen in een gestaag tempo.

In elke klasse, doen we krachttraining en cardio-oefeningen in circuits.

Het was alsof er niets ik ooit eerder gedaan.

Tijdens mijn eerste klasse, kon ik nauwelijks doe een pushup of een kraakpand, maar de uitdaging bracht mijn innerlijke concurrent.

Ik begon te gaan twee keer per week en werkte mijn manier tot vier keer per week.

Op de top van dat, ben ik begonnen met een beetje onderzoek online te doen over wat er nodig is om gewicht te verliezen en brandstof mijn trainingen.

Ik heb geleerd dat ik nodig had om veel meer eiwit dat ik eet, en dat eigenlijk maakte het grootste verschil.

Ik ben begonnen om meer definitie bericht in mijn spieren, en het gewicht begon komende uit.

Twee jaar na hun vestiging in vorm te krijgen en de verbetering van mijn gezondheid, ik weeg 163 pond, en zijn gegaan van een maat 18 naar een maat 8.

De beloning

Naast de mogelijkheid om te passen in een medium, winkel waar ik wil, en het verbeteren van mijn marathon tijd van twee uur, het beste deel over het verzorgen van mijn lichaam is dat ik de beste zin van zelf dat ik ooit heb gehad.

Ik heb altijd het gevoel dat een onafhankelijke en sterk persoon, maar ik heb nooit fysiek sterk gevoeld tot nu toe.

Mijn fysieke toestand komt nu overeen met mijn mentale toestand.

Tips Natalie's

Wees geduldig.

Ik weet dat ik niet van plan om mijn streefgewicht van 140 's nachts te krijgen, maar door een verblijf geduldig en consequent, denk ik niet ontmoedigd te krijgen en te geven op alle vooruitgang die ik heb gemaakt.

Probeer nieuwe trainingen om te vinden wat je wilt.

Ik hou van hardlopen, maar als ik niet geprobeerd Fit Body Boot Camp met mijn vrienden, ik zou nooit de resultaten die ik wilde of geleerd dat ik graag zware dingen tillen bereikt.

Het maakt me glimlachen als ik naar de klas en zie mijn vooruitgang elke keer.

Wees goed met jezelf.

Ik weet dat ik niet zo snel of zo sterk als een aantal van mijn atletische vrienden, maar ik heb een goed gevoel over wat ik heb bereikt.

Dat succes helpt me vertrouwen in de sportschool en verzekert me dat ik in staat ben het bereiken van mijn gewichtsverlies doel.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Hoe ik mezelf bewaard heb gehouden om een Rom-Com stereotype te worden na een zware breuk

Post Gewichtsverlies

15 High-Protein Dinners die u kunnen helpen om af te vallen

Post Gewichtsverlies

21 manieren om je buik af te vlakken

Post Gewichtsverlies

Ik probeerde het 5: 2 vastenplan om af te vallen - Dit is wat er gebeurde

Post Gewichtsverlies

Deze 8 vragen Reveal if Youre Addicted to Sugar

Post Gewichtsverlies

Verlies het gewicht

Post Gewichtsverlies

7 redenen waarom je 10 pond niet kunt verliezen

Post Gewichtsverlies

Welk eiwitrijk dieet is het beste: Atkins, Dukan of ketogeen?

Post Gewichtsverlies

12 Manieren om uw conditie en gewichtsverlies te verbeteren - zonder op de schaal te stappen

Post Gewichtsverlies

Your Flat Belly Day

Post Gewichtsverlies

5 tekens Uw hormonen zorgen ervoor dat u buikvet krijgt

Post Gewichtsverlies

100 manieren om snel gewicht te verliezen