20 eenvoudige tips die je buik strelen | NL.Lamareschale.org

20 eenvoudige tips die je buik strelen

20 eenvoudige tips die je buik strelen

Must-weet info als je hebt geprobeerd om een ​​platte buik te scoren.

Gewichtsverlies

20 eenvoudige tips dat zal Pooch-Proof je buik

Must-weet info als je hebt geprobeerd om een ​​platte buik te scoren.

Dit artikel is geschreven door Leta Shy en hergebruikt met toestemming van PopSugar Fitness.

Het is geen geheim dat de snelste manier om een ​​six-pack is een gezonde voeding (ook al is het geen dieet helemaal niet) en regelmatige lichaamsbeweging, maar er is een beetje meer dat gaat in het maken van een platte buik dan dat.

load...

Lees verder voor de ultieme gids voor het krijgen van flat abs.

Weten formule

Het krijgen van flat abs gaat niet over honger jezelf of wonen in de sportschool.

Het verminderen van buikvet gaat om een ​​mix van slimme eten en effectieve uitoefening.

Zorg ervoor dat je genoeg voedsel eten om je lichaam te houden van het ervaren van hormonale onevenwichtigheden.

Het eten van te weinig (minder dan 1.200 calorieën per dag) vermindert de hoeveelheid van de vetverbranding hormoon leptine in je lichaam, dat zal vertragen gewichtsverlies.

load...

En als je gewoon trainen zonder het veranderen van uw dieet, zult u veel tijd doorbrengen in de sportschool met weinig resultaat.

U kunt op elk moment uitschrijven.

Houding baart kunst

Doen regelmatige houding-gebouw oefeningen pakt een dubbele punch als het gaat om busting die buik.

Het hebben van een goede houding helpt u direct slanker te lijken, en vasthouden aan een houding-gebouw routine elke dag zal versterken je buikspieren spieren te helpen krijg je een six-pack.

load...

Hier zijn een aantal houding-gebouw beweegt om u te helpen eruit alsof je hebt laten vallen vijf pond.

Begin met Oatmeal

Het geheim om het verkrijgen van platte abs is voorzien van een dieet dat helpt krimpen die buik.

De beste dingen om te eten onder andere voedingsmiddelen rijk aan vezels en voedingsmiddelen die u helpen de bloat verslaan.

Bijvoorbeeld, ruilen uw normale ontbijt voor een kom havermout met bosbessen.

De vezel in de havermout helpt bij de spijsvertering, en de antioxidanten in bosbessen kan helpen schuur buikvet.

Stay Away From These Foods

Er zijn die voedingsmiddelen die slank uw midden te helpen en degenen die je het gevoel als een ballon.

Als je je-buikspieren afvlakking workout plan voort te zetten, moet u voedsel zoals broccoli en kool, die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Kies Full-Body Oefeningen

Als u op zoek bent naar killer abs, heb je tijd niet alleen gericht op crunches, die net de toon van een spiergroep en verergeren slechte houding.

In plaats daarvan concentreren op de full-body oefeningen, zoals de squat aan overhead pers.

Niet alleen deze soorten oefeningen tijd te besparen door te werken meerdere spiergroepen en boeiende je kern, ze doen ook dit zonder de houding-vernietigende positie van een afgeronde rug.

Eet schoon

Zout, suiker en vet voedsel kunnen allemaal oorzaak bloat, terwijl vers fruit en groenten en volkoren granen doen juist het tegenovergestelde.

Besteed aandacht aan labels als u winkelt, en train je smaakpapillen aan verse producten de voorkeur.

Haal meer tips over hoe om hier schoon te eten.

load...

Gerelateerd nieuws


Post Gewichtsverlies

Het Beyond-dieet blaast op sociale media - maar is het legitiem?

Post Gewichtsverlies

Gezonde recepten en geweldige ideeën voor feesten

Post Gewichtsverlies

De WAARHEID Over snel gewichtsverlies (het is niet wat u denkt)

Post Gewichtsverlies

Het 80:10:10 dieet: gezond of schadelijk?

Post Gewichtsverlies

De 3 tips dat elke vrouw die verloren is gegaan het eens is

Post Gewichtsverlies

5 dingen die u moet weten als u probeert snel vet te verliezen

Post Gewichtsverlies

Deze geleidelijke veranderingen hebben me geholpen om 95 pond te verliezen in iets meer dan een jaar

Post Gewichtsverlies

Precies wanneer u elke maaltijd moet eten als u probeert om af te vallen

Post Gewichtsverlies

12 Easy Foods-swaps die u zullen helpen om gewicht te verliezen

Post Gewichtsverlies

Een lichaam dat niet gek is

Post Gewichtsverlies

5 Diepvriesmaaltijden die u kunnen helpen om af te vallen, volgens voedingsdeskundigen

Post Gewichtsverlies

Kan kauwgom in plaats van snacken echt helpen om af te vallen?