10 dingen die niemand je vertelt over het transformeren van je lichaam | NL.Lamareschale.org

10 dingen die niemand je vertelt over het transformeren van je lichaam

10 dingen die niemand je vertelt over het transformeren van je lichaam

Een harde dosis van de waarheid, komt eraan. 

(Op zoek naar de spieren en een sexy, gespierd lichaam te krijgen? In haar boek, Lift to Get Lean, Holly Perkins, gecertificeerd kracht en conditionering specialist, legt uit hoe u een slank figuur kan scoren in vier weken.)

load...

Als je iets als ik, zou je hebben gereageerd door te zeggen: “Wel, niemand is perfect gelukkig met haar verschijning” alsof het is onmogelijk.

Ik begon niet goed over mijn uiterlijk gevoel totdat ik was 40. Zoals de grote verjaardag naderde, was ik zo ziek van mezelf, want ik had laten veel doelen verdwijnen.

Ik kreeg lui en besloten dat mijn doelen waren niet zo belangrijk.

Als 40 naderde, voelde ik me zo beschaamd voor het opgeven van mijn doelen.

Het maakte me ziek om te weten dat ik in staat was om meer en beter, maar dat ik niet het doen van de noodzakelijke werkzaamheden om er te komen.

Hoewel ik in de fitness-industrie bijna 20 jaar was, leerde ik een aantal interessante dingen over lichaam transformatie tijdens mijn zoektocht naar een plek waar ik was blij met te krijgen.

load...

Houd deze dingen in gedachten als je gefrustreerd of ontmoedigd in uw conditie inspanningen te krijgen.

1. U moet massaal actie te ondernemen.

Je lichaam is ontworpen met homeostase in het achterhoofd.

Dus om de wens van uw lichaam te blijven zetten overschrijven, moet je je hersenen trainen om nieuwe actie die is duidelijk en definitief te nemen.

“Kinda kijken naar uw voedingspatroon” zal het niet snijden als je wilt tot 10 pond te verliezen.

Ik realiseerde me dat ik moest beginnen met het nemen van een definitief en samenhangende actie elke dag om verandering te creëren.

Als ik volledig was niet “in:” Ik was volledig “out.”

2. Het vereist consistency.and meer consistentie aan je lichaam dat je serieus bent over deze veranderingen zijn te overtuigen.

Je weet hoe het lijkt alsof het duurt zo veel moeite om in vorm, en vervolgens na een korte vakantie die je het gevoel dat je hebt laten vallen een paar fitness levels?

load...

Nou, het is eigenlijk waar-en ik moest dit feit te confronteren big time.

Met het oog op mijn lichaam te nemen naar het volgende niveau, ik had echt in overeenstemming met het aantal dagen dat ik uitgewerkt en de intensiteit van de training te krijgen.

Ik nodig had om mijn lichaam net genoeg rust om te herstellen, maar niet zo veel dat ik verloren terrein.

3. Het duurt een volle 10 dagen om de resultaten van een nieuwe actie in het programma te zien.

Dit geldt voor een nieuw dieet strategie of een nieuwe workout.

Terwijl uw lichaam is moeilijk te veranderen, is het ook erg goed op de aanpassing.

Als het dezelfde stimulus over en ontvangt, zal het uiteindelijk met u samenwerken en aan te passen.

Als je staat te popelen om te proberen een nieuwe strategie, zeggen Paleo, een dag op het programma is niet van plan om u de volledige effecten van het dieet.

U moet elk plan volgen voor een volledige 10 dagen met het oog op het begin van de echte resultaten te zien.

4. Voor vrouwen, zichtbare verandering is 80 procent dieet en 20 procent oefening.

Er is een gezegde, “Je kunt niet ontlopen een slechte voeding,” en het is waar.

Ik leerde zeer strategisch en bewust met mijn dieet te zijn, en ik ben nu in staat om een ​​specifiek macronutrient volgt is voor 10 dagen en zien dramatische veranderingen in mijn lichaam.

Als ik op een bepaalde manier te eten, zal mijn abs buste uit luid en duidelijk.

Als ik op een andere manier te eten, zal ik merkbare toename in spieromvang te zien.

Het komt allemaal neer op de percentages van eiwitten, vetten en koolhydraten dat ik eten voor een periode van tijd.

5. Koolhydraten zijn noch “goed” of “slecht”, maar de manier waarop je ze eet maakt een enorm verschil.

Tijdens mijn opleiding, ontdekte ik dat ik moest ervoor zorgen dat ik kreeg een stevige hoeveelheid koolhydraten voor en na mijn training om goed te presteren, zich goed voelen, en de beste resultaten.

6. Sport-specifieke supplementen kan helpen om gaten te vullen en het vergroten van de prestaties en herstel.

Ik ben dol op training.

Ondanks dit, ik vroeger last van lage energie;

Ik bijna nooit voelde omhoog in brand gestoken, energiek, voor een sterkte-training.

Ik geloofde dat dit was gewoon een feit van mijn eigen persoonlijke fysiologie en dat er niets aan te doen.

Door mijn lichaam transformatie, ontdekte ik de zekere sportsupplementen hielp me enorm.

Met de juiste combinatie (een zogenaamde “stack”), was ik waarneembaar sterker en in staat om goed te voelen, zelfs tijdens echt intensieve trainingen.

7. Hoe langzamer je begint, hoe sneller de resultaten.

Het ego is een krachtig onderdeel van je persoonlijkheid.

Haar taak is om u te overtuigen dat je zijn geweldig en geweldig en super fit!

Vijfentachtig procent van de nieuwe klanten komen naar mij te geloven dat ze beter in vorm dan ze zijn.

Ik vond dat hetzelfde gold voor mij!

Voordat mijn lichaam transformatie, ik was niet zo sterk en fit als ik dacht dat ik!

Mijn enthousiasme in de sportschool betekende dat ik had de neiging om te hard te werken in het begin.

Zodra ik versoepeld op mijn inspanningen in de sportschool, merkte ik dat ik vorderde veel sneller.

8. Verandering is ongemakkelijk.

Een deel van het veranderen van je lichaam leert om verandering te omarmen en steeds comfortabeler met het zijn ongemakkelijk.

Indien u een oefening echt moeilijk zou krijgen, merkte ik dat ik een of andere reden op te geven zou vinden.

Ik zou geven op een harde set of ik zou opgeven en naar huis gaan toen ik moe was.

Toen realiseerde ik me dat, om iets anders te worden, zou ik dit systeem dat niet werkte voor mij overschrijven.

In plaats van steeds bang van chinups, zou ik mezelf vertellen dat alles wat ik moest doen was proberen.

En als mijn poging mislukt, dat was prima!

Maar op een dag mijn try zou tot een succes (en het deed!).

9. Leeftijd betekent niets.

Op 30, werd ik geplaagd door algemene pijn en pijn.

“Nou, je bent in de dertig nu,“een vriend zei, en ik overeengekomen.

Maar de waarheid was, ik was gewoon uit vorm.

Als 40 naderde, ik had meer lichaamsvet dan normaal.

“Nou, ik ben het draaien van 40 binnenkort.

Ik denk dat dit is wat er gebeurt,”zei ik tegen mezelf.

Dan, Ik daag dat dom denken en stapte in de beste vorm van mijn hele leven.

Ik ben fitter geworden dan ik in mijn twintiger jaren, meer energie dan ik in mijn jaren dertig, en slanker dan ik was op 39. Doe jezelf niet toestaan ​​dat de slechte dienst te geloven dat de leeftijd beïnvloedt uw vermogen om fit te worden of wijzigen van uw lichaam.

Het doet niet.

10. Suiker en alcohol ernstig zal vertragen uw vooruitgang.

Ik geloof dat het leven leuk moet zijn en dat, met mate, suiker en alcohol zijn prima.

Echter, lichaamstransformatie veel moeilijker dergelijke wijze moeilijker met zelfs kleine hoeveelheid daarvan.

Ik merkte dat mijn lichaam uit vetverbrandende modus en in een instabiele vorm van energie zou verschuiven wanneer ik aten meer dan een kleine hoeveelheid van een van beide.

Uiteindelijk vond ik dat als ik mikte op ware lichaam transformatie, ik had geen tijd om buiten vetverbrandende modus hebben.

Ik besloot dat ik was of all in, of all out.

En alcohol en suiker niet passen in het beeld van “all in.”

load...

Gerelateerd nieuws


Post Geschiktheid

Deze Barre-routine is een cardio- en krachttraining die allemaal in één is gerold

Post Geschiktheid

7 manieren om krachttraining en cardio te balanceren

Post Geschiktheid

Lees dit voordat u investeert in een paar indoor fietsschoenen

Post Geschiktheid

15 Battle Ropes-bewegingen die je spieren in brand steken

Post Geschiktheid

De looptechniek die uw risico op letsel kan verminderen

Post Geschiktheid

4 Nieuwe soorten kamperen die je eigenlijk wilt proberen

Post Geschiktheid

Precies hoe Ashley Graham werkt, volgens haar trainer

Post Geschiktheid

Vermijd deze 6 Common Fitness Class In blessures

Post Geschiktheid

Wat is de beste manier om snel getty te worden: lichaamsgewicht oefeningen of krachttraining?

Post Geschiktheid

4 Verplaatst uw kans op letsel

Post Geschiktheid

9 Tiny Moves die een groot verschil in je lichaam zullen maken

Post Geschiktheid

5 manieren om te voorkomen dat u tijdens uw run uitbrandt